sns 불면증 초래 이유는?

sns 불면증 초래 이유는?

현대생활에서 뗄레야 뗄수 없는 SNS 불면증 초래 해 건강을 위협하고 있다고 합니다.

스마트폰과 함께 한국인의 61%가 평소에 sns인 소셜 네트워크 서비스를 이용하고 있다고 하는데요. sns와 불면증 관계를 따져보니 SNS 과다 사용 불면증 초래 한다고 하는 연구결과가 나왔다고 합니다.

sns 불면증 초래 이유에 대해 최근 미국 피츠버그 의학대학원 연구팀의 연구결과를 보면 과도한 소셜미디어 사용이 수면에 심각한 피해를 입힌다는 것을 알 수 있었는데요.

2014년 19세에서 32세 사이의 청년 1788명을 대상으로 이들이 주로 방문하는 SNS 사이트와 접속 시간 그리고 숙면 여부 등에 대해 설문조사를 실시한 결과 설문 참가자들의 하루 평균 SNS 사용시간은 61분에 달했으며 일주일 동안 최소 30회 이상 접속하는 것으로 나타났다고 합니다.

또 이들 중 30%는 심각한 수준의 수면 장애를 앓고 있는 것으로 나타났다고 하는데요.

그렇다면 연구팀이 밝힌 sns 불면증 초래 이유와 원인은 무엇이였을까요?

첫번째로 오랜 시간 접속 하는 것보다 잦은 접속이 더 위험합니다는 결론이였는데요.

연구팀에 따르면 자신의 SNS에 사진과 글을 올리고 다른 사람의 타임라인을 관찰하는 등 SNS에 시간을 많이 투자하는 사람일수록 수면 장애의 위험이 컸으며 심한 경우 SNS 활동량이 가장 적은 사람보다 수면 장애 위험이 두 배로 높아졌다고 합니다.

하지만 연구진은 이보다 더 위험한 사람은 자주 사용하는 사람이라고 밝혔는데요. 주중에 규칙적으로 SNS를 사용하는 사람은 불규칙적으로 가끔 확인하는 사람에 비해 수면 장애의 위험이 최대 세 배 높아지는 것으로 나타났다고 합니다.

두번째는 사용 시간대와 상관없이 낮시간에 사용해도 불면증에 영향을 준다는 것이였는데요. 

낮 동안 SNS 활동을 하면 밤에 숙면을 취할 가능성이 절반 이하로 떨어지는 것으로 나타났으며 이는 수면장애의 원인이 SNS에 게시된 사진 등 스마트폰 화면이 주는 시각적 자극 때문이였다고 합니다. 때문에 시간에 관계없이 하루 동안 SNS를 사용하는 것 자체가 불면증을 초래하는 이유가 될 수 있었다고 합니다.

세번째는 컴퓨터나 스마트폰의 불빛이 문제가 되었는데요.

컴퓨터나 스마트폰 등에서 나오는 불빛이 숙면에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌의 기능을 저하시켜 불면증을 유발시킨다고 합니다.

아무래도 자극적인 내용이 많기 때문에 과흥분상태를 일으킬 수가 있고 그러한 장치에서 나오는 푸른빛 파장들이 멜라토닌 분비를 억제를 시켜서 수면을 방해할 수 있다는 것인데요.

이전의 다른 연구에서도 스마트폰 불빛에 20분 가량 집중한 것이 커피 2잔을 마신 것 보다 더 크게 불면을 유발한다는 사실이 밝혀진 바가 있는 것처럼 잠들기 최소 3시간 전에는 20분이상 스마트폰을 사용 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

이처럼 sns와 불면증 관계를 따져보면 SNS의 사용 빈도에 따라 수면장애의 위험을 예측할 수 있으며 강박적으로 SNS를 확인하고 사용하는 습관이 있는지 스스로 확인하고 제어하는 것이 수면장애를 예방할 수 있는 방법이라고 연구팀은 전했는데요.

뭐든지 잘만 사용하면 사람과 사람사이.. 그리고 사람과 일 사이에 많는 도움을 주겠죠. 하지만 장시간의 sns사용은 심신의 피로도와 함께 우울감이나 불안증도 유발시킬 수 있다고 하니 SNS는 하루 한 시간 이내가 좋을 듯 하며 동영상을 포함한 스마트 기기 사용은 하루 3시간을 넘지 않는 것이 좋을 듯 합니다.

또한 SNS 의존도를 줄이기 위한 방법으로 SNS 대신 전화로 약속을 잡거나 직접 사람들과 만나 대화를 나눠보는 건 어떨까요?