집중력에 좋은 음식과 기억력에 좋은 음식

 

시간이 흐름에 따라 생체구조와 기능이 쇠퇴하는 현상인

노화는 누구도 막을 수 없는 자연현상이겠죠

 

이렇듯 노화가 진행되면 기억력과 주의력 등 두뇌와 관련된 기능도 떨어지는데요

이 때 가장 중요한 것이 바로 음식이라고 합니다.

 

건강한 음식을 꾸준히 섭취하게 되면 나이가 들어도 두뇌 건강을 지킬 수 있다고 하는데요

웹 엠디(Web MD)에서 밝힌 집중력에 좋은 음식이 바로 그것들이라고 해요

 

물론 이런 음식들도 많은 도움이 되겠지만

꾸준한 운동 같이 생활습관 개선과 함께하면더욱 더 좋은 좋은 결과가 나타나겠죠?^^

 

집중력에 좋은 음식에는 커피,초콜릿이 있어요!

카페인이 든 음료나 식품은

집중력과 활동력을 높여준다는 건 어느 정도 알고 계시겠죠?

 

때문에 카페인이 들어 있는 커피, 초콜릿 등은 활기를 돋우는 효능이 있는데요

그러나 카페인을 너무 많이 섭취하게 되면 초조하고 불안하게 되기 때문에

항상 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다고 합니다.

 

물론 믹스 커피가 아닌 원두커피... 카카오 함량이 높은 초콜릿이여야 하겠죠?

 

 

 

기억력에 좋은 음식에는 달콤한  음료가 있습니다.

몸의 대사 작용을 통해

설탕과 탄수화물에서 얻게 되는 포도당은 두뇌에 좋은 연료원인데요

 

달콤한 음료를 마시면 짧은 시간이지만

기억력과 정신력, 사고력이 향상되는 이유이기도 하답니다.

 

그러나 너무 당분을 많이 섭취하면 오히려 기억력에 손상을 준다는 연구결과도 있구요

당연히 너무 많이 섭취하면 반갑게 살님이 강림하신답니다.

 

가공된 달콤한 음료의 포도당보다는

천연음료나 과일에서 섭취하는 포도당이 몸에 더 이롭다는 사실.. 모두 알고 계시겠죠^^

 

 

 

 

집중력에 좋은 음식으로 생선이 있습니다.

생선에는 뇌 기능과 발달에 꼭 필요한 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있는데요

이 오메가-3 지방산은 치매와

뇌졸중 위험을 줄여주며 두뇌의 힘을 증가시켜 준다고 합니다.

 

또한 기억력을 향상시키는 데

중요한 역할을 하는 것으로 여러 연구결과 나타났다고 하네요.

 

 

 

 

기억력에 좋은 음식으로 견과류가 빠질 수 없죠

견과류와 씨에는 산화방지 효과가 있는 비타민E가 풍부하게 들어있다고 합니다.

비타민E는 세포노화를 막아주고

세포막을 유지시켜주며 항산화 물질로 활성산소를 무력화시키는데요

 

호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류와 해바라기 씨 등을

하루에 1온스(약 28g) 정도만 섭취하면 좋다고 합니다.

 

 

 

 

블루베리도 집중력에 좋은 음식입니다.

블루베리는 대표적인 항산화 식품인데요

다양한 동물실험 결과 블루베리는

활성산소에 의해 뇌가 손상되는 것을 막아주는 것으로 나타났구요

 

또한 노화와 관련된 질병인 알츠하이머병이나

치매에 걸릴 위험을 감소시키는 것으로 조사됐다고 합니다.

 

 

 

 

비타민,미네랄 보조제도 기억력에 좋은 음식이 될 수 있어요!

보조제는 정상적인 영양소 섭취가 이루어지지 않을 때 필요한 보조 식품 개념인데요

역시 가장 좋은 섭취는 과일이나 채소 그 밖의 자연 식재료겠죠? 

 

하지만 현대의 생활은 이런 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 생활이기 때문에

비타민B,C,E와 베타카로틴, 마그네슘을 보충제로 섭취하면 좋다고 합니다.

 

연구결과 인삼, 은행, 허브 함유 식품 등도 좋은 음식으로 나타났다고 합니다.