연어 노화방지

연어 노화방지 음식

연어 노화방지에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

연어에는 비타민 A와 E 성분이 많아 세포점막을 튼튼하게 만들어 노화 방지에 효과적입니다.

연어 노화방지 뿐 아니라 비타민 D가 풍부해 칼슘이 몸에 흡수되는 것을 돕는다고 합니다.

또 비타민 B군을 함유하고 있어 성장과 소화를 촉진하고 혈액 순환에 도움이 된다고도 알려져 있습니다.

연어의 대표 성분인 불포화지방산의 하나인 DHA는 뇌 건강 기능을 활성화시켜 치매 예방에 효과가 있지요. 연어에는 심장과 신경 건강에 좋은 오메가 3 지방산뿐만 아니라 단백질이 풍부해 근육을 형성하는데 좋은 음식이라고 합니다.

오메가 3는 피부와 모발 건강에도 좋은데요. 건강에 신경쓰시는 분이라면 오메가 3 효능 또한 많이 접하고 계시겠죠. 그런데 연어를 쉽게 접할 수 없다지요? 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 연어를 대신할 수 있는 음식이라고 하지요.

연어 노화방지 음식이라고 하습니다. 인간은 누구나 태어나는 순간부터 늙음을 향해 살아가기 때문에 늙는다는 현실을 벗어날 수는 없겠죠. 하지만 누구나 젊게 살고 싶어하는 마음은 모두 똑 같기 때문에 여러가지 방법으로 젊음을 유지시키기 위해 노력을 하습니다

모든 것을 다 떠나서 노화방지에서 가장 중요한 것은 규칙적인 생활습관과 건강한 식습관이 무엇보다 필요합니다고 합니다. 특히 자연이 주는 건강한 음식을 꾸준하게 섭취합니다보면 노화라는 현상을 늦게.. 아주 늦게 찾아오게 만들 수 있다고 하습니다.

연어 노화방지에 좋은 효능이 있는 것처럼 이런 노화방지 음식들에는 어떤 음식들이 있을까요?

아몬드

견과류하면 생각나는 음식이 바로 아몬드죠. 공복시나 스트레스 받을 때 오도독 씹어 먹으면 고소한 맛이 기분을 상쾌하게 만들어 주는 아몬드입니다. 아몬드 같은 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있지요. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘과 아연 등도 많이 들어있다고 합니다.

그렇다고 너무 많이 먹는 건 좋지 않은데요. 아몬드와 호두, 피스타치오 등과 같은 견과류를 막 섭취하게 되면 어여쁜 살님이 강림 하시기 때문에 칼로리를 계산하면서 섭취하면 좋다고 하지요. 하루 권장 섭취량은 약 28g이라고 합니다.

녹차 

녹차의 효능 또한 익히 많이들 알고 계시겠죠. 노화방지 음식인 녹차는 항산화제가 풍부한 음료입니다. 녹차를 꾸준하게 마시면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있다고 합니다. 연구에 따르면, 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가 극대화되는 것으로 나타났다고 해요

퀴노아

매스컴을 통해 알려진 퀴노아 효능입니다. 이 퀴노아가 노화를 방지하는 노화방지에 좋은 음식 중 하나라고 합니다. 퀴노아는 단백질과 섬유질, 칼슘, 철분 등이 풍부한 곡물입니다. 밀이나 보리 등의 곡물과는 달리 글루텐이 전혀 들어있지 않다고 해요. 퀴노아와 비슷한 효능이 있는 곡물로는 메밀, 병아리 콩, 검은콩 등이 있다고 해요

방울 양배추

얼마 전 매스컴을 통해 알려진 방울 양배추 효능입니다. 양배추 같은 십자화과 채소에는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소와 함께 항산화제가 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취하면 암 발생 위험을 줄여주는 노화에 좋은 음식이라고 해요. 방울 양배추를 좋아하지 않는다면 브로콜리나 콜리플라워, 케일 등도 좋다고 해요 

블루베리

건강을 위한다면 꼭 섭취해야 하는 블루베리입니다. 블루베리에는 항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어 노화에 좋은 음식이라고 해요. 자연적인 단맛때문에 천연 캔디로 불리는 블루베리는 그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도 아주 좋은데요

다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있기 때문에 꼭 블루베리가 아니여도 괜찮다고 하지요

100세 시대가 되면서 빠른 노화는 모두가 원하지도 바라지 않는 사항인 것 같은데요. 평소 생활습관 개선과 함께 건강한 음식과 운동이 함께 한다면 노화라는 이녀석도 조금은 천천히.. 그리고 건강하게 다가오지 않을까요? 이상.. 연어 노화방지 소식과 노화방지 음식 정보였습니다.