두통완화 식품 12가지!

 

두통완화 식품 12가지!

 

지끈지끈 머리가 아픈 두통에는 두통완화 식품이 도움이 되는데요.

 

두통이 심합니다면 물론 정확한 원인을 찾아야 하겠지만 일반적인 두통에는 두통완화 식품과 더불어 차를 꾸준하게 섭취하면 두통 증상을 어느 정도는 다스릴 수 있을 것 같아요.

 

일반적으로 머리가 지끈 거리는 아픔이 함께하는 두통은 심한 경우에는 일상생활에 많은 지장을 주는데요. 누구나 다 겪게 되는 현상이지만 특히 두통은 스트레스를 많이 받고 신경쓰는 일이 많은 현대인들에게 나타나는 가장 흔한 질병 중 하나라고 합니다.

 

물론 살아가면서 좋은 일만 있다면야 그 보다 행복한 삶은 없겠죠. 하지만 가끔씩은 머리가 아파오는 두통을 경험하게 되는데요. 이럴 땐 두통완화 음식을 섭취 해 두통 증상을 가라앉혀보는 건 어떨까요?

 

 

 

1. 등 푸른 생선

연어와 고등어, 참치, 멸치와 같이 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가 3 불포화 지방산이 두통에 좋은데요. 오메가 3의 소염제 효과가 만성 두통의 통증을 감소시키기 때문이라고 해요

 

특히 오메가 3 불포화 지방산은 콩기름과 옥수수기름 등 식물성 기름에 다량 들어있는 오메가 6 불포화 지방산과 함께 섭취할 때 더욱 효과가 있다고 하네요

 

 

 

2. 시금치

시금치는 녹색 채소의 대표주자죠. 몸에 좋은 성분이 다양하게 들어 있는 시금치는 비타민B 함량이 풍부해 편두통 완화에 효과적입니다. 비타민B 외에도 칼슘, 철분, 엽산이 많이 함유돼 있어 빈혈, 골다공증 등에도 도움이 되는 채소라고 해요

 

 

 

3. 감자

칼륨이 두통완화에 효과가 있다고 하는데요. 이는 칼륨이 몸속 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추기 때문이라고 해요. 바로 그 칼륨을 풍부하게 함유하고 있는 음식이 바로 감자입니다.

 

 

칼륨은 바나나에도 많이 들어있는 것으로 알려져 있지만 감자는 바나나에 비해 칼륨 성분이 두배나 많다고 해요 

 

 

 

4. 박하차

박하는 머리를 맑게 해주는 성분이 있으며, 머리가 지끈거리고 흔들리는 느낌이 들 때 마시면 좋은 차입니다. 열로 인한 발생한 두통을 완화시키는데도 효과적인 두통완화 식품이라고 합니다.

 

 

 

5. 계피차

계피는 후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료 중 하나로 꼽히죠. 이런 계피를 차로 마시게 되면 중추신경을 자극해 머리를 맑게 하고 신경을 안정시켜 두통의 근본적인 원인을 잡아주기 때문에 두통에 좋다고 해요

 

 

때문에 컴퓨터 사용이 많고 머리를 주로 쓰는 수험생이나 업무가 과중한 직장인들에게 효과적인 두통완화 식품이라고 합니다. 

 

 

 

6. 무

무는 몸을 차게 하는 성분이 있어 두통이 있을 때 외용약으로 사용하기도 하는데요. 특히 편두통에 뛰어난 효과를 나타내는 두통완화 식품이라고 해요.

 

강판에 곱게 간 무즙을 거즈에 적셔 이마에 대주거나 콧구멍에 몇 방울 떨어뜨리면 효과가 좋구요. 외용약 이외에도 무즙을 꿀이나 조청을 조금 섞어 마시면 두통을 비롯해서 천식, 기침을 동반하는 감기에도 좋은 효과가 있다고 해요 

 

 

 

7. 매실

여러가지 쓰임이 많은 매실입니다. 매실은 약효가 뛰어난 식품으로 항균작용과 정장작용, 설사, 식욕부진, 식중독 등에 효과가 있다고 합니다. 매실액을 섭취해도 좋구요. 두통이 있을 때에는 매실 살을 관자놀이에 붙여 찜질하면 두통을 가라앉히는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

8. 국화차

국화차는 머리를 맑게 해주고 숙면을 도와주는 차로 널리 알려져 있는데요. 머리가 무겁고 어지러울 때 마시면 도움이 된다고 해요. 더불어 국화차를 수시로 마시게 되면 간의 열을 내려줘 눈의 피로와 두통을 완화시켜주는 두통완화 식품이라고 하는데요

 

차 중에서 눈에 좋은 결명자차 역시 두통에 좋은 차이구요. 이밖에 두릅뿌리나 쑥을 달여 먹어도 만성 두통에 좋다고 해요

 

 

 

9. 은행

볶아서 먹거나 다른 요리와 함께 곁들여서 섭취하는 은행이죠. 은행에 들어 있는 징코플라본 성분은 뇌의 혈액순환을 원활하게 해주는데요.은행을 먹게 되면 정신이 차분해지고 심신이 안정돼 긴장성 두통에 효과적이라고 해요

 

하지만.. 은행은 페놀과 은행산으로 인한 중독현상을 일으킬 수 있기 때문에 섭취량에 주의해야 하는데요. 일반적으로 성인 하루 권장량은 10알정도라고 해요

 

 

 

10. 파

감기에 좋은 대표적인 음식인 파도 두통완화 식품 중 하나입니다. 파 중에서도 흰 뿌리 부분이 두통을 완화시켜주는 기능이 있다고 해요. 흰 뿌리 부분만 잘라 생강과 함께 우려먹으면 심한 두통도 금방 멈추게 되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

11. 수박

탈수증도 두통을 유발시킬 수 있는 원인 중 하나라고 해요. 때문에 탈수증상을 개선하기 위해서는 수분과 미네랄의 공급이 효과적입니다. 이 때 수박이 좋은 대체음식으로서 두통완화 식품이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

12. 소량의 카페인

과다 복용만 하지 않는다면 카페인도 두통완화 식품으로 좋은데요.두통은 혈관이 확장돼 한꺼번에 뇌로 많은 피가 흘러갈 경우에도 생길 수 있는데 카페인 성분은 혈관을 수축시키는 효과가 있기 때문이라고 해요. 실제로 많은 두통약들은 몸이 약 성분을 더 빠르게 흡수시킬 수 있도록 소량의 카페인을 함유하고 있다고 하는데요

 

 

하지만 커피와 같은 카페인 음료를 너무 많이 마시다가 이를 줄일 경우에는 반대로 두통을 유발할 수 있다고 하니 카페인 과다복용은 오히려 몸에는 독이 되겠죠

 

 

앞에서도 이야기했지만 두통이 오래 지속된다면 다른 이유때문일 수 있기 때문에 정확한 진단이 필요하겠죠. 하지만 일반적인 두통에는 요런 두통완화 식품으로 두통을 다스려 보는 것도 좋을 것 같아요~