치질에 좋은 음식 살펴요

오늘은 치질 예방법과 함께 치질에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할께요.

치질은 대놓고 이야기하기가 참 꺼려지는 질병 중 하나죠. 항문부위 질병을 모두 이르는 치질은 항문 내 지속적이고 반복적인 자극과 과도한 힘이 가해지는 상황에 의해 생기는 질환입니다. 주로 과도한 음주나 잘못된 식습관, 변비나 설사, 잘못된 배변습관에 의해 발병된다고 해요.

치질로 인한 통증과 출혈 때문에 일상생활에서의 불편함을 겪고 있는 것으로 추산되고는 있지만 병원을 찾지 않는 사람들까지 포함하면 상당히 많은 사람들이 치질로 고생하고 있다고 하습니다.

 

원인을 알아야 예방과 치료도 할 수 있는 만큼 어떤 원인들로 인해 치질이 생기고 치질 예방법은 없는지 치질에 좋은 음식과 함께 알아보도록 할께요.

<치질 예방법> 

1. 배변시간은 짧게 하세요!

배변 시간은 짧으면 짧을수록 좋은데 배변 시 장기간에 걸쳐 너무 과도하게 힘을 주면 복압이 증가하면서 항문의 혈관이 확장돼 치질이 발생하기 쉽기 때문이라고 해요. 특히 화장실에서 휴대폰이나 책 등을 보며 필요 이상 오래 앉아있는 것이 치질 발생에 가장 나쁜 습관입니다. 배변은 가능하면 힘을 주지 않고 5분 이내에 자연스럽게 장의 수축작용으로 보는 것이 치질 예방에 도움이 된다고 해요.

 

2. 오래 앉아 있지 마세요!

치질예방법으로 오래 앉은 채로 일하는 것도 피하는 게 좋은데 앉아있을 때는 항문 괄약근이 느슨해지고 상체의 수압이 작용하므로 항문의 혈관이 확장되기 쉽기 때문이라고 해요. 장시간 앉아서 일하거나 운전을 하는 경우에는 치질에 걸릴 확률이 높으므로 때때로 일어나 운동을 하는 것이 바람직합니다고 합니다.

3. 항문주위를 따뜻하게 해 주세요!

치질을 예방하려면 평소 항문 주위를 지나치게 차갑거나 습하지 않게 관리하는 것이 필요한데 차가운 바닥에 오래 앉아 있지 않도록 하고 적당한 운동을 하며 한자리에 오래 앉아 일하는 사람은 수시로 자세를 바꾸어주는 것이 좋다고 해요.

4. 음주는 안돼요!

과도한 음주는 금물입니다. 음주는 치질 혈관을 갑자기 확장시켜, 치질 부위에서의 출혈과 통증, 탈항 등의 합병증을 유발하므로 피하는 것이 좋다고 하지요

 

 

5. 설사와 변비는 바로 치료하세요!

치질예방법으로 변비와 설사가 있을 경우엔 바로 치료하는 게 좋은데 변비와 설사는 항문을 자극해 상처를 주기 쉬우며 항문 혈관도 확장시켜 치질에 걸리기 쉽기 때문이며 특히 변비의 경우 평소에 충분한 양의 물과 함께 섬유질이 많은 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋다고 해요. 더불어 평소 적당한 운동을 하며 스트레스를 줄일 경우 연히 변비가 예방돼 치질을 줄일 수 있다고 합니다.

 

특히 치질 증상이 있는 사람은 항문을 38~40도 정도의 따뜻한 물에 약 5분간 하루 3~4회 정도 좌욕을 해주는 것이 좋은데 좌욕은 항문을 청결히 유지하고 혈액 순환을 원활하게 해 치질을 예방하는데 도움이 되기 때문이라고 해요.

치질 원인은 변비! 변비를 막아주는 음식은?

대장암이나 치질의 원인 중 하나는 변비입니다. 평소 변비를 예방하는 음식이 바로 치질에 좋은 음식이며 이런 음식섭취를 습관화하면 치질과 함께 장으로 인한 문제는 해결할 수 있다고 해요. 

 

치질에 좋은 음식 첫째. 사과

사과에는 식이섬유인 펙틴이 많이 들어있는데 펙틴은 끈끈한 성질이 있어 장내의 수분을 흡수해 크게 부풀려 대장에 쌓여 단단해진 변을 부드럽게 해 배변을 촉진시킨다고 해요. 펙틴은 껍질 가까이에 많이 있기 때문에 가능하면 껍질 채 먹는 것이 좋다고 해요.

 

둘째. 청국장

청국장은 콩을 발효해 만든 식품으로 유산균과 섬유질이 풍부해 대장 활동을 촉진하고 변비 예방에 도움을 준다고 해요.

 

 

셋째. 바나나

바나나는 껍질과 과육 사이에 펙틴이 풍부해 변비 예방에 효능이 있는데 반점이 있는 바나나를 갈아 우유와 함께 마시면 더욱 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 해요. 하지만 덜 익은 바나나는 탄닌 성분이 있어 오히려 변비를 일으키기 때문에 잘 익은 바나나를 먹어야 한다고 해요.

 

치질에 좋은 음식 넷째. 고구마

고구마에는 셀룰로오스 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 효과적인데 물을 빨아들이는 힘이 강해 장에서 잘 흡수되지 않고 대변량을 늘려 변비를 해결한다고 해요. 보라색 고구마를 하루 두 번씩 적절하게 먹으면 혈압을 낮추고 비만도 어느 정도 예방할 수 있다고 하지요.

 

다섯째. 당근

당근에는 변비 해소에 가장 탁월한 성분인 식이섬유가 다량 함유된 것은 물론 비피더스균을 활성화시키는 성분까지 있어 장운동을 활발하게 만들어준다고 합니다.

 

 

더불어 식물성 섬유소는 변비를 예방하며 항문이 찢어지는 치열이나 항문에 무리한 힘을 주어 발생하는 치핵의 원인을 제거해 주므로 치질에 좋은 음식입니다. 현미나 보리 같은 정제가 덜된 곡류, 콩제품, 다시마 같은 해조류, 배추나 무우 같은 야채류, 사과나 딸기, 바나나 같은 과일류 고구마, 감자. 토란과 같은 구근류등에는 식물성 섬유소가 다량 함유되어 있으므로 자주 섭취하면 아주 좋다고 하지요.