비타민D 아토피 관계! 비타민d 많은 음식 7가지

비타민D 결핍시 아토피 증상 악화! 비타민d 많은 음식 7가지는?

비타민D 아토피와 상관관계가 깊다는 것이 연구결과가 나왔는데요

비타민 D 결핍증이란 말 들어보셨죠. 말 그대로 비타민 D가 부족해 생기는 질환을 말하는데요. 대표적으로 뼈의 변형 또는 성장장애 증상이 발생한다고 합니다. 

비타민 D는 칼슘과 인의 대사를 좌우하는데, 부족할 경우 칼슘과 인이 뼈에 축적되지 않아 뼈가 약해지며 비타민 D의 결핍은 이 밖에도 심장혈관 질환, 비염, 인지 장애, 치매 등의 발생 위험을 높이는 것으로 알려졌다고 해요

일반적으로 어린이의 혈중 비타민 D 농도가 혈액 1㎖당 15ng(나노그램, 10억분의 1g) 미만이면 결핍, 15∼20ng이면 부족, 20ng 이상이면 충분한 상태인데요.

이번 비타민D 아토피 관계 연구에서 햇볕 노출시간이 길수록 어린이의 혈중 비타민 D 농도가 높았다고 합니다. 하지만 대상자의 연령대가 높을수록 혈중 비타민 D의 농도는 낮았습니다.

이처럼 고학년이 될수록 비타민d 농도가 낮아진 것은 학년이 높아질수록 선크림, 모자 등의 사용이 많아지고, 과도한 학업 부담 등으로 인해 햇볕을 쬘 수 있는 외부 활동이 줄어들기 때문이라고 연구팀은 분석했습니다.

따라서 이 번 비타민D 아토피 관계 연구에서는 햇볕을 덜 쬐거나 비타민 D 함유 식품을 적게 섭취해 혈중 비타민 D 농도가 낮은 아토피 환자에게 비타민 D를 보충해주면 증상이 호전될 수 있다는 것이 핵심이라고 합니다.

참고로 비타민 D 결핍증은 비타민 D를 음식을 통해 섭취하지 못하거나 햇빛이 피부에 장시간 노출되지 않았을 때 생기는데요. 학교, 직장 등 낮동안 실내 생활이 늘면서 피부가 햇빛에 노출되는 시간이 줄어 비타민 D 결핍증은 꾸준히 증가하고 있다고 합니다.

때문에 일상생활 속에서 비타민D를 섭취하는 것이 무엇보다 중요한데요. 비타민D 섭취 방법에는 어떤 방법이 있을까요? 비타민 D를 섭취하는 가장 좋은 방법은 역시

일반적으로 균형 있는 식사와 적당한 외부활동이 있는 성인이라면 결핍증을 걱정하지는 않아도 된다고 합니다. 그건 바로 조건만 충족된다면 몸에서 알아서 합성을 하기 때문이라고 하는데요.

하지만 도시처럼 공해로 햇빛이 차단된 환경에서 지내거나 자외선 차단 크림을 사용 할 경우, 사무직이나 야간 근무자, 학생 등 낮 시간 야외 활동에 제약이 있는 사람은 비타민D 합성이 부족할 수 있다고 해요.

이렇게 비타민D 많은 음식을 살펴보았는데요. 함유된 음식을 섬취하는 것보다 더 중요한 것은 바로 야외활동으로 피부에 닿는 햇빛이라고 합니다.