이렇게 하면 살빠진다? 대부분의 사람들이 잘못 알고 있는 다이어트 상식 12가지

이렇게 하면 살빠진다? 대부분의 사람들이 잘못 알고 있는 다이어트 상식 12가지

 

많은 분들이 수많은 유혹과 고통을 이겨가며 오늘도 다이어트라는 힘든 전쟁을 하고 계시는데요

 

체중을 줄이기 위해 피눈물 나는 인내와 굳은 각오로 다이어트 하지만 때론 잘못된 상식과 정보로 인해 노력한만큼의 효과를 보지 못하는 경우가 많다고 해요

 

때문에 확고한 목표를 위해선 올바른 정보가 필수인데요. 실패를 경험하지 않으려면 운동과 식이요법도 필요하겠지만 다이어트 정보도 꼭 알고 실천해야겠죠

 

그렇다면 대부분의 사람들이 잘못 알고 있는 다이어트 상식에는 어떤 것들이 있었을까요?

 

 

야 말로 체중을 줄이는 다이어트라고 합니다.

 

 

 

 

 

하루 섭취한 칼로리의 총량이 소모한 양보다 많을 때 체중이 증가하는 것이지 언제 음식물을 먹느냐는 관계가 없는데요..

은 마찬가지라고 합니다.

고 합니다.

 

어떤 사람은 살이 찌지 않기 위해서 고지방, 고칼로리의 음식을 소량씩 섭취하지만 이런 행동은 체중을 늘릴 수 있다고 전문가들은 지적하는데요. 여러 연구를 통해 살을 빼는 가장 좋은 식습관은 세 번의 규칙적이고 계획된 식사와 두 번의 건강한 간식이라고 합니다.

고 합니다.

 

살이 찌거나 빠지는 것은 에너지의 흡수와 소비의 양에 의해 결정되는데요. 전문가들은 많은 사람들이 운동을 통해 에너지를 소모하지만 운동을 하면서 당분이 함유된 스포츠 음료를 마심으로써 소모된 열량을 보충하고 있다고 지적한다고 합니다.

 

즉 운동은 하지만 스포츠음료 등으로 칼로리를 보충했기 때문에 살이 빠지지 않는다는 것인데요. 체중을 줄이고 싶으면 열심히 운동하되 섭취하는 칼로리의 양은 당연히 줄여야겠죠

에 따라 달라진다고 합니다.

 

탄수화물을 단백질로 대체한다고 하더라도 칼로리를 많이 함유한 것을 많이 먹으면 결국 살이 찌는 것이라고 해요

하고 있는데요. 여기에 포함된 비타민이나 미네랄은 균형 잡힌 식사만 한다면 불필요한 것들이라고 해요

이기도 하답니다.

 

그러나 2010년 사이언스지에 실린 논문에 의하면 특정 음식을 먹는 것에 대해 반복적으로 상상한 사람은 그 이후에 오히려 그만큼 먹지 않는 경향이 있었다고 하는데요

 

중요한 것은 반복에 있는데 이 연구 결과는 반복적인 시각화는 습관으로 이어져 먹는 경험을 상상하는 것만으로도 실제 먹는 것을 충분히 대체할 수 있다는 의미라고 합니다.

오히려 칼로리만 과다 섭취할 뿐이라고 합니다.

 

를 반드시 챙겨 먹어야 하는데요. 이는 몸을 건강하게 만들어 기초대사량을 높이기 위해서라고 합니다.

 

기초대사량이 올라가면 신진대사가 활발해져 몸의 에너지 소비율이 높아지고, 에너지 소비율이 높아질수록 그만큼 살도 빠진다고 합니다.

은 살을 찌게 만들고, 불포화지방산이 함유된 등

 

 

 

물은

체내 노폐물의 이동을 원활하게 하고, 몸속의 불필요한 지방을 연소시킬 때 필요한 산소도 함유하고 있어 체중을 줄이는 데 도움을 주기 때문이라고 합니다.