3주만 따라해봐! '몸매 종결자'로 거듭나는 3주 고강도 운동법
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2017.03.12 23:49
을 소개해 드릴텐데요. 운동은 처음부터 무리하면 근육이 놀라고 쉽게 지치는 만큼 아래 일정표를 따라 서서히 운동량을 늘려 가면 뚜렷한 효과를 볼 수 있을 것 같아요.
1주차에 30분, 2주차에 35분, 3주차에 40분을 하면 된다.
▶ 한 번당 20분씩, 오래 걷기는 1주차에 40분, 2주차에 50분, 3주차에 60분을 하면 된다.
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