변비 비켜! 변비 치료에 효과있는 '쾌변 자세'

변비 비켜! 변비 치료에 효과있는 '쾌변 자세'

수많은 현대인들의 최대 고민 중 하나로 손꼽히는 것이 바로 변비죠. 오죽하면 대변을 볼 때 '스마트폰'이 필수일 정도인 고통스런 변비입니다. 이 같은 변비 걱정을 덜어 줄 '효과적인 쾌변 자세'에 관련한 글이 주목을 받고 있다고 합니다. 

변비 치료에 효과있는 '쾌변 자세' 그림에는 겉보기에 크게 달라보일 것 없지만 그 결과는 확연히 다른 두 가지의 '자세'가 담겨있습니다.

그림에 따르면 좌식 변기에 다리를 아래로 내린 채 앉아있는 '일반적인' 자세보다 허리를 구부리고 다리를 35도 각도로 올린 자세가 쾌변에 훨씬 효과적이라고 합니다.

<(좌) 똑바로 앉았을때, (우) 다리를 구부려 앉았을 때>

이는 상체를 앞으로 숙인채 무릎을 상체 쪽으로 가까이 당길수록 대장에서 대변이 더 잘 빠져나오기 때문이라고 하습니다. 우리가 일반적으로 취하는 자세로는 대장의 끝 부분이 구부러져 대변이 걸리게 된다고 합니다.

따라서 가장 이상적인 자세는 재래식 화장실을 이용할 때 취하게 되는 '쪼그려 앉는' 자세이지만 좌식 변기에 올라가 이 자세를 취했다간 자칫 변기가 무너져 내릴 위험이 있기에 변기 아래 발판을 두고 그 위에 발을 올려놓는 것이 좋다고 합니다.

변비 치료에 효과있는 '쾌변 자세'는 다음과 같다고 하습니다. 물론 개개인의 차이는 있을 수 있겠지만 변비 때문에 우울과 고통이 심각합니다면 한 번 따라해 보면 어떨까요?

이상 변비치료에 효과있는 쾌변 자세 정보였습니다.