틀어진 척추 바로잡고 키 크는데 도움되는 '척추교정법'

틀어진 척추 바로잡고 키 크는데 도움되는 '척추교정법' 

척추는 신체의 기둥이라고도 하고 몸의 대들보라고들 하죠. 때문에 척추가 무너지면 신체의 불편함과 함께 정신적인 스트레스도 함께 오습니다. 앉아있는 생활이 많아진 현대인의 척추는 건강하지 못한 것이 사실이라고 해요. 

이에 잘못된 자세로 틀어진 척추를 교정해주는 동시에 키 크는데 도움되는 교정법이 소개됐습니다. 지난 12일 방송된 TV조선 '살림 9단의 만물상'에서는 집에서 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 척추 교정 운동법이 다뤄졌다고 합니다. 척추 교정 운동법은 '폼롤러'와 '매트'만 준비돼 있으면 시간과 장소에 구애없이 수시로 할 수 있어 틀어진 척추를 단시간에 교정할 수 있다고 하며 또한 척추를 반듯하게 세워줌으로써 키까지 크는 효과를 얻을 수 있어 일석이조의 효과을 얻을 수 있다고 합니다. 

이에 틀어진 척추를 바로잡는 교정법을 소개해 드릴려고 하습니다. 보시고 꼭 실천해보는 건 어떨까요?

1. 폼롤러를 등 뒤에 두고 척추 부분이 닿을 수 있도록 편안하게 눕는다

이하 이미지 TV조선 '살림 9단의 만물상'

2. 손은 땅을 짚고 무릎을 세운 채 양옆으로 천천히 움직여 척추에 자극을 준다

3. 심호흡을 하면서 등에 닿는 부분을 조절한다. 어깨부터 골반까지 지입하는 효과가 있다

4. 운동이 끝나고 폼롤러에서 내려올 때는 옆으로 그르듯이 일어나야 무리가지 않는다

☞ 틀어진 척추 바로잡고 키 크는데 도움되는 '교정법' (영상)