방심은 금물! 젊은이도 조심해야 할 노인병 4가지

방심은 금물! 젊은이도 조심해야 할 노인병 4가지

나이 든 사람들이 걸린다고 생각되는 노인병을 앓는 젊은 사람들이 늘고 있다고 하습니다.

조기 진단 기술이 발달한 덕분이기도 하고 부실한 식사와 운동 부족 탓인 점도 있다고 합니다.

이에 미국 건강정보 사이트 ‘프리벤션닷컴’이 이런 질병 4가지와 예방 대책을 소개했습니다.

1. 당뇨병

당뇨는 통상 진단 연령은 40~50대이지만 어린 시절부터 발병할 수 있습니다. 제2형 당뇨병에 걸리는 젊은이가 많은 것은 부적절한 식사와 계속 앉아 있는 생활방식 탓이 크다고 합니다.

당뇨병 환자는 진단 시 대부분 과체중이며 특히 허리둘레가 길면 위험이 높기 때문에 혈당을 높이는 섬유질이 적은 음식, 질산염이 많은 음식을 피해야 합니다.

2. 뇌졸중

통상 진단 연령은 65세 이상이지만 20~30대에서 조기 발병하는 경우가 증가하고 있습니다. 뇌졸중 예방을 위해 당장 실행할 수 있는 것은 금연이라고 합니다.

만일 담배를 가끔씩이라도 피운다면 지금 당장 끊어야 하습니다. 흡연은 뇌졸중 위험을 2배로 높이기 때문입니다.

뇌졸중의 또 다른 위험 요인은 고혈압, 당뇨, 비만, 고 콜레스테롤 혈증입니다. 뇌졸중은 조기에 치료하고 통제해야 합니다. 여기에 소금 및 트랜스지방 섭취를 줄이고 일주일에 두 차례 생선을 먹고 운동을 해야 합니다.

3. 유방암

통상 진단 연령은 45세 이상이지만 10대에서도 발병할 수 있습니다. 유방암 예방을 위해서는 규칙적으로 운동하며 날씬한 몸매를 유지하고, 알코올은 하루 와인 한 잔으로 제한해야 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

만일 분명한 가족력이 있다면 의사에게 약을 처방받는 등 적극적인 대책이 필요합니다. 

4. 통풍

통상 진단 연령은 50~60대이지만 최근 30대 환자가 늘고 있다고 합니다. 통풍은 과음을 피하고 체중을 조절하면 예방할 수 있습니다.

젊은이들이 통풍에 걸리는 최대 이유는 과체중과 과음이라고 하습니다. 하지만 지나친 다이어트로 인한 급격한 체중 감소는 통풍의 원인인 요산의 증가를 유발하기 때문에 조심해야 한다고 합니다.