체중관리를 위해 주체할 수 없는 식욕 줄이는 5가지 방법

체중관리를 위해 주체할 수 없는 식욕 줄이는 5가지 방법

체중관리를 위해 주체할 수 없는 식욕 줄이는 5가지 방법!

1. 먹을 것을 보지 않는다

식욕은 눈에서 생긴다고 합니다. 따라서 가능한 남들이 맛있게 먹는 모습은 보지 말고 살 찌는 음식은 가까이 하지 않는 것이 좋습니다.

2. 항상 배를 부르게 한다

음식을 줄이는게 목적인데 배 불리 먹으라는 것은 모순이며 역설적이긴 하지만 그럼에도 먹는 것을 줄이려면 배가 불러 있어야 한다고 합니다.

배가 고프면 음식 생각이 자꾸 나고 음식이 보이면 열량을 따지지 않고 닥치는 대로 먹게 되며 배가 고팠기 때문에 필요 이상으로 먹게 되는 경향이 있기 때문입니다.

살이 찌지 않은 건강한 간식을 정상적인 식사시간 중간 중간 섭취하면 좋다고 합니다.

3. 먹은 직후 몸을 움직인다

무엇인가를 먹고 가만히 앉아 있으면 배가 부른지 잘 모른다고 합니다.

하지만 몸을 움직이면 먹은 음식이 배에 묵직하게 들어있다는 것이 느껴지습니다. 배에 묵직함이 느껴지면 식욕이 줄어든다고 합니다. 따라서 몸을 자주 움직여주면 자신이 배가 부른지, 고픈지 더 잘 느껴진다고 합니다.

4. 칫솔질을 한다

이를 닦으면 입안이 개운해지기 때문에 음식을 먹어 어떤 맛을 느끼는 것 자체가 입안을 오염시키는 듯한 느낌이 든다고 합니다. 또한 치약 냄새가 식욕을 억제하는 효과를 내기도 합니다.

5. 먹지 않으면 식욕이 준다

안 먹다 보면 먹고 싶은 생각이 들지 않는다고 합니다. 특정한 음식을 오랫동안 먹지 않으면 머리 속에 그 음식에 대한 정보들이 옅어지면서 식욕 자체가 사라지는 것과 같은  원리라고 합니다.

식욕을 억제하기란 쉽지 않죠. 하지만 안 먹고 일정 기간이 지나면 식욕 자체가 줄어드는 신기한 경험을 할 수 있는 것 또한 사실이라고 합니다. 

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