정말 그럴까? 감기에 좋은 음식과 나쁜 음식의 오해와 진실

 

정말 그럴까? 감기에 좋은 음식과 나쁜 음식의 오해와 진실

 

아침 저녁 제법 쌀쌀한 날씨에 감기에 걸리신 분들이 많은데요

 

목과 머리가 아프기도 하고 열이 나기도 하며.. 기침 또는 콧물 때문에 일상적인 생활을 힘들게 할 뿐 만 아니라 비염이나 축농증 환자에게는 중이염이나 결막염 기관지염과 같은 다른 합병증까지도 불러올 수 있다고 하니 감기 이거.. 가볍게 여길 녀석이 아닌 것 같아요

 

특히 열과 기침을 동반한 감기는 일상적인 생활을 못하게 만들만큼 지독한데요

 

이럴 때일수록 약 뿐만 아니라 무엇이든 잘 먹어야 감기를 이겨내겠죠

하지만 속설을 맹신합니다가는 자칫 더 심한 감기에 고통스러울수가 있는데요

 

감기에 좋은 음식과 나쁜 음식의 오해와 진실.. 어떤 것들이 있는지 한 번 알아볼까요?

 

감기에 좋은 음식과 나쁜 음식의 오해와 진실

1.소주에 고춧가루는 감기 특효약입니다?

감기에 걸리면 늘상 듣는 소리죠

실제로 소주에 고춧가루를 타서 한 잔 마시고 한 숨 푹 자면 감기가 저멀리 달아날 것만 같은데요

하지만 이는 터무니없는 낭설이라는 것.. 이젠 모두 아실 것 같아요^^;;

 

소주와 고춧가루가 일시적으로 땀을 내게 해 열을 낮추는 듯 보이지만

이는 호흡기에 무리를 주어 도리어 기침증상을 심하게 할 뿐이라고 하는데요

 

때문에 감기에 걸렸을때 음주는 감기증상을 더 악화시키므로 절대 금해야한답니다.

 

 

 

또한 감기약을 소주와 먹기도 하는데요

이 또한 약과 술을 동시에 분해한다는 것 자체가 간에 부담을 주는 일이므로 절대 삼가해야 한데요~

 

 

 

2. 감기를 낫게 하는 비타민C?

감기에 비타민C가 도움이 된다는 말은 상식처럼 돼 있죠

실제 비타민C는 감기에 걸렸을 때 몸의 면역기능을 향상시키고 스트레스 완화,감염예방 효과를 나타내 감기증상을 완화시킬 뿐 아니라 감염기간을 단축시켜 준다고 합니다..

 

비타민C는 레몬,귤,파슬리,각종 과일,양배추,피망,딸기,무 등 채소류에 다량 들어있구요

감기에 걸렸을 때 유자차나 레몬차 같은 뜨거운 음료로 비타민C를 보충하면 목의 통증이 완화된다고 해요

평소 비타민C를 충분히 섭취하지 못하는 직장인,흡연자,자주 과음하는 사람들은 면역력 강화에 도움을 주는 비타민C를 하루 500㎎ 이상 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다고 하네요~

 

 

 

3. 돼지고기와 닭고기는 해롭다?

감기에 걸리면 돼지고기 닭고기 같은 육류를 멀리하라고들 하죠

하지만 감기에 걸렸을 때는 체력이 떨어지므로 잘 챙겨 먹는것이 무엇보다 중요한데요

특히 우리 몸이 감기 바이러스와 싸우는 동안 가장 많이 파괴되는 단백질은 반드시 보충해줘야 한다고 해요

 

하지만 소화기능이 떨어져 특히 지방은 소화시키기 힘들므로 지방이 적은 살코기를 섭취하는 것이 좋은데요

기름지지 않고 살코기로 된 닭고기 스프나 닭죽,부드러운 안심요리 등을 섭취하면 면역기능이 빨리 회복되고 증상도 빨리 가라앉는다고 합니다.

물론 돼지고기도 살코기 위주로 먹고,삼겹살 등 기름진 부위나 껍질,비계 등은 피하는 것이 좋겠죠

 

 

 

4. 감기에는 꿀차와 생강차같이 단 것이 좋다?

감기에 걸리면 열과 기침,가래 등의 증상이 나타나기 때문에 수분과 무기질 섭취가 아주 중요한데요

수분과 무기질을 제대로 섭취해주지 않으면 탈수증상과 전해질 불균형이 나타날 수 있다고 합니다.

따라서 꿀차,생강차,대추차,계피차 등 따뜻한 차를 자주 마시는 게 좋은데요

 

따뜻하고 당분이 포함된 차를 마시면

코와 기관지에서 농과 객담을 배출하는데 큰 도움이 되기 때문이라고 해요

 

또한 당분은 식욕이 떨어져 칼로리가 부족하기 쉬운

감기 환자들에게 열량공급 효과도 기대할 수 있다고 하네요.

 

 

5.우유와 커피는 해롭다?

감기에 걸렸을 때 수분을 많이 섭취하는 것이 좋다고 해서 모든 음료가 좋은 것은 아니겠죠
찬음료와 우유,커피 등은 가급적 삼가도록 하는것이 좋은데요

우유는 단백질이 풍부한 식품이지만 객담을 진하게 하는 작용이 있어

감기에는 오히려 해로울 수 있다고 해요

또 커피도 감기약과 상호반응하여 약효를 너무 증가시키거나 낮출 위험이 있어 피하는 것이 좋다고 해요

정 커피가 마시고 싶다면 약 복용 뒤 1시간이 지나 1잔 정도 마시는 것이 좋은데요

 

하지만 감기에 걸렸다면 커피보다는 따뜻한 차가 훨씬 더 낫지 않을까 싶네요~

환절기나 추운 날.. 제일 만나기 싶은 녀석이 바로 감기인데요

몸과 마음을 힘들게 하는 환절기 감기!!

잘 먹고.. 잘 자고.. 잘 쉬어서 빨리 사라지게 해 보자구요^^

 

늘 건강하고 행복한 시간 보내세요!!