눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 차

 

몸도 그렇지만 눈이 건강하려면 눈에 좋은 음식들을 골고루 섭취하는 것이 좋겠죠

 

특히 요즘같이 눈이 혹사당하고 있는 환경에선 그 중요성이 더욱더 커지는데요

조금만 시간을 할애하고 정성을 보탠다면 눈에 좋은 음식들을 손쉽게 접할 수가 있답니다.

 

몸이 천냥이면 그 중 구백냥이라고 하는 소중한 눈!!

 

이런 눈을 위해 건강한 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 바로..

눈건강을 지키는 지름길이라고 합니다.

  

 

칼륨과 칼슘이 많이 함유되어 있는 음식이나 차가 좋은데요

칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 하며 사과, 바나나, 꿀에 다량 함유되어 있다고 합니다.

 

그리고 칼슘에는 치료 기능이 있기 때문에 눈을 지나치게 깜빡인다거나, 물기가 많은 경우,

색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 억제하는데 효과적인데요

 

전유어, 자연치즈, 달걀, 생선 등에 다량 함유되어 있다고 해요.

 

 

 

또한 눈 건강을 지켜주는 3가지 컬러푸드가 좋은데요

여기에는 옐로우, 퍼플, 그린푸드가 있다고 합니다.

 

옐로우 푸드에는 활성산소를 제거하는 루테인이 함유되어 있는데요

대표적인 식품으로는 옥수수로써 설탕을 첨가하지 않아도 되며 쉽게 무르지 않아

요리에 활용하기 좋다고 합니다.

 

또한 감귤은 비타민 A와 C가 풍부하여 각막, 망막 등의 세포분화를 돕고 면역력을 높인다고 해요.

 

 

 

두 번째로 안토시아닌과 미네랄, 칼슘, 철분, 망간 등이 다량 포함된 퍼플 푸드인데요

특히 시력 저하나 망막 질환을 예방하는 효과도 있어, 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인과

오랫동안 책을 보는 수험생, 눈이 나쁜 학생, 눈이 침침한 노년층에게 도움이 된다고 합니다.

 

 

세 번째로 충혈 완화, 황산화 작용을 하는 그린 푸드가 있는데요

녹황색 채소에는 눈의 비타민이라 불리는 색소 성분의 일종인 카로틴이 함유되어

비타민A로 변환이 되어 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

뿐만 아니라, 충혈 증상이나 피로회복에 도움을 주는 비타민B도 풍부하게 포함이 되어 있다고 해요

 

 

 

 

 

눈에 좋은 차로는 결명자차를 꼽을 수 있는데요

결명자란 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 뜻으로

눈의 피로와 충혈된 눈, 시야가 뿌옇게 흐려졌을 때에 효과적이라고 합니다.

 

또한 위장의 활동을 좋게 하기 때문에 변비에 좋으며, 변비로 인한 눈 이상에도 도움이 된다고 해요

하지만 결명자차는 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

눈의 영양공급과 피로 회복에 좋은 감잎차는 안구건조증뿐만 아니라

야맹증이나 기타 다른 안구 관련 질환에도 효과를 보이는데요

비타민C가 레몬의 약 20배 정도 함유돼 눈 건강뿐 만 아니라 면역기능 강화 등에도 좋다고 해요

 

 

진시황제의 불로초라고 불리는 구기자 또한 눈 건강에 이로운데요

특히 구기자차는 물 대용으로 자주 마실 경우

시력보호와 눈 충혈 및 건조감을 완화시켜준다고 합니다.

 

 

 

눈에 나쁜 음식은?

눈 건강에 안 좋은 음식들을 살펴보면 술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와

화학보존제가 첨가된 식품이 대표적이며 또한, 사탕, 케이크, 아이스크림, 콜라 등도

눈 건강에 나쁜 음식들이라고 합니다.

 

정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 식품으로 어른이나 아이에게 근시를 증가시키는데요

이는 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 파괴시키기 때문이라고 합니다.

 

눈에 이상이 있을 때는 정확한 진료가 우선이겠죠

 

하지만 평소 눈건강에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취한다면 맑고.. 아름다운 세상이 함께 할 것 같아요^^