탄산음료 인산 건강의 적!

탄산음료 인산 뼈건강을 해친다.

느끼한 음식을 먹었을 때 이상하게 생각나는 탄산음료의 유해성은 예전에도 많이 있었죠.

그 중에서도 특히 탄산음료 인산은 알게 모르게 우리 몸 건강을 해치는 주범이라고 할 수 있어 조심해야는데요. 그건 바로 탄산음료 인산이 칼슘섭취를 억제해 뼈건강을 악화시켜 골다공증을 발생 시키기 때문이예요.

또한 탄산음료 인산은 체중증가와 함께 당뇨병 등 을 일으키며 치아부식도 발생시키는데요. 특히 하루 1컵의 다이어트 탄산음료를 마시면 인산 때문에 면역세포가 2년 정도 노화된다는 연구결과도 공개되기도 했다고 합니다.

한 마디로 탄산음료는 우리 몸에서 공공의 적인 셈인데요. 때문에 탄산음료 섭취는 되도록이면 최대한 자제해야 겠죠. 탄산음료를 섭취하면 건강에 어떤 악영향을 미칠까요? 

탄산음료는 성인병을 일으킵니다.
저영양 고열량 식품의 대표로 꼽히는 음식이 바로 탄산음료죠. 대부분의 탄산음료에는 다량의 당분을 포함하고 있기 때문인데요. 당도가 높은 음식을 주기적으로 섭취하는 것은 비만, 고혈압, 당뇨 등 성인병을 일으킨다고 합니다.

특히 건강에 대한 절제가 부족한 어린이들은 더욱 주의가 필요한데요. 장기간 많은 양을 섭취할 경우 소아당뇨나 소아비만으로까지 발전할 수 있기 때문이라고 해요.

실제 하루에 청량음료를 두 캔 마시면 심장병, 2형 당뇨병, 뇌졸중 등이 유발될 위험이 커진다는 연구 결과도 나왔는데요. 미국 하버드대 프랭크 후 교수가 관련연구를 메타분석한 결과 매일 청량음료를 1개에서 2개씩 마시는 사람은 적게 마시는 사람에 비해 심장마비나 치명적인 심장질환 위험이 35% 증가했으며 뇌졸중 위험은 16%, 2형 당뇨병 발생 위험은 26% 높아짐을 알 수 있었다고 합니다.

이런 결과는 청량음료 속 액상과당 때문이였는데요. 액상과당은 간에서 대사돼 트리글리세라이드를 형성하는데 이는 지방간, 당뇨병, 심장질환, 통풍 등을 일으킬 위험이 높아진다고 합니다. 참고로 탄산음료 캔 하나에는 각설탕 20개가 들어간다고 하네요

간혹 열량을 낮추기 위해 제로 칼로리라고 쓰여 있는 탄산음료를 섭취하는 경우가 있죠. 그러나 열량을 낮췄다고 해서 안전한 것은 아니라고 하는데요. 탄산음료의 열량을 낮추기 위해 사용하는 아스파탐과 같은 인공감미료의 유해성 논쟁이 아직도 진행중이기 때문이라고 합니다.

대표적인 인공감미료인 아스파탐은 설탕보다 당도가 200배나 높은 물질인데요. 강한 향과 맛으로 음식 본연의 단맛을 느끼는 감각을 떨어뜨린다고 합니다. 강력한 단맛에 노출된 혀는 건강에 좋은 천연 당에는 무감각해지고 인공적인 단맛에 길들여지겠죠. 때문에 단맛 중독 증상이 심해질 우려가 커진다고 합니다. 

탄산음료는 치아 건강에 악영향을 미칩니다.

탄산음료는 '액체 캔디'라 불릴 정도로 높은 당 수치와 다량의 식품첨가물을 포함하고 있는데요. 탄산음료 속 설탕은 충치균들의 좋은 영양분이기 때문이라고 해요. 또한 탄산음료는 높은 산도를 보이는데, 시트르산, 탄산음료 인산 등은 치아 표면을 부식시킨다고 합니다.

따라서 산성을 띄는 성분이 포함된 탄산음료를 반복적으로 섭취하면 치아 건강에 악영향을 준다고 해요.

탄산음료는 뼈 건강에도 좋지 않는데요.

때론 카페인 함량이 매우 높은 탄산음료죠. 이런 카페인은 칼슘 흡수를 방해하는 것으로 알려져 있는데요. 치아 부식을 일으키는 인산이 몸 속으로 들어가면 칼슘 배출을 유도해 골밀도 저하를 발생시킨다고 합니다.

가장 좋은 방법은 탄산음료를 끊는것이겠죠. 하지만 그게 어렵다면 탄산수와 과일원액주스나 과일청을 섞어 마시는 것이 도움이 되구요. 그것도 정 어렵다면 당분 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.

당뇨와 비만등의 질병이 있는 사람이라면 탄산음료 섭취를 절대적으로 주의해야 하구요. 특히 성장기에 있는 어린이나 임산부의 경우에는 탄산음료를 포함한 가공식품 섭취에 주의가 필요합니다고 해요.

건강의 적인 탄산음료!! 마시지 않거나 현명한 섭취방법이 필요할 듯 합니다.