보기싫은 몸 속 지방을 활활 태우는 6가지 식품

 

보기 싫은 몸 속 지방을 활활 태우는 6가지 식품은?

 

음식에 따라 특별히 열을 더 많이 내는 것이 있다고 합니다.

 

말 그대로 먹으면 칼로리를 태우는 것이죠.

 

또 어떤 음식들에는 신진대사를 더욱 활발하게 해주는 영양소와 화합물이 들어있다고 하습니다.

 

 

미국 건강정보 사이트 ‘헬스닷컴’이 특별히 지방을 많이 태우는 식품 6가지를 소개했습니다.

 

1. 고추

매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태운다고 합니다.

 

날로 먹거나 요리한 것, 말린 것, 가루 등을 먹으면 되습니다. 스프나 달걀, 고기 요리 등에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 섭취하면 된다고 합니다.

2. 살코기

단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있습니다. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다고 합니다.

 

특히 300칼로리의 닭 가슴살은 소화시키는데 90칼로리가 소모된다고 합니다.

 

 

 

 

3. 통곡물

통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부하여 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태운다고 합니다.

 

 

 

 

4. 저지방 유제품

저지방 유제품에는 칼슘과 비타민D가 풍부하고, 신진대사를 왕성하게 유지하는데 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

5. 녹차

8주 동안 하루에 녹차를 4잔 마시면 2.7kg 이상 줄일 수 있다고 미국 임상영양학회 저널이 보도했습니다.

 

녹차를 마시고 나면 일시적으로 신진대사를 활발하게 만드는 화합물인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 있기 때문입니다.

 

 

 

 

6. 렌즈콩

사람들 중 20%는 철분이 부족한 상태입니다. 렌즈콩 한 컵에는 하루에 필요한 철분의 35%가 있다고 합니다.

 

일반적으로 철분이 부족하면, 인체가 효율적인 기능을 할 수 없게 되어 신진대사가 느려진다고 합니다.

 

 

이외에도 많은 음식들이 함께 할건데요. 규칙적인 생활습관.. 그리고 꾸준한 운동이 함께 한다면 쓸데없이 붙어 있는 지방들은 모두 사라져 버리겠죠. 아름다운 몸매가 함께하는 행복한 시간들 되세요~!