알레르기질환 예방법

 

오늘은 알레르기질환 예방법 중 알레르기 비염 예방법과 기관지 천식 예방법에 대해 알아볼께요

 

알레르기질환 예방법 중 알레르기 비염이란?

콧물이 줄줄 흐르고 기침과 함께 눈물까지 앞을 가리는 알레르기 비염은  바람이 많고 꽃가루가 많은 봄을 시작으로 심해지게 되습니다. 재채기를 동반하면서 맑은 콧물이 흐르는 증상이 계속된다고 해요.

 

눈이 가렵기도 하고 코가가려워서 계속 코를 비비는 경우도 많은데요. 그냥 방치하면 만성비염이나 축농증이 되어 숨쉬기가 곤란하고 구강호흡때문에 수면장애도 유발될 수 있다고 합니다.

 

알레르기 비염 원인으로는 유전적 요인과 꽃가루, 진드기, 곰팡이, 애완동물의 털 등과 같은 환경적 요인이 있습니다. 알레르기 비염은 알레르기 천식과 함께 발생하는 대표적인 알레르기 질환으로서 알레르기 비염을 악화시키는 요인으로는 기후변화, 감기, 공기오염, 스트레스 등이 있습니다.

 

 

알레르기 비염 원인 항원을 알레르겐이라고 하는데 집먼지 진드기, 꽃가루 등 호흡기를 통해 흡입되는 것이 대표적이지만 음식물, 약물 등에 의해서도 비염이 유발될 수 있다고 합니다.

 

알레르기 비염의 증상으로는 재채기를 연속적으로 함과 동시에 맑은 콧물이 흐르며 눈과 코의 가려움증, 코막힘이 유발됩니다.합병증으로는 중이염, 인후두염이 동반될 수 있습니다. 알레르기질환 예방법 중 알레르기 비염 예방법으로는 담배연기나 매연, 화장품, 스트레스 등을 피하고 주변을 청결하게 환경관리를 하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

알레르기 비염에 걸렸다면 맑은 날 20~30분 정도 일광욕을 하는 습관을 들이는 것이 좋은데요. 알레르기 비염 발생을 예방해주는 비타민 D가 체내에서 생성되는 효과가 있기 때문이라고 합니다.

 

또한 꽃가루가 많은 계절에는 창문을 닫고 외출할 때는 마스크를 착용하는 것이 알레르기 비염을 예방하는데 도움을 주며 증상이 완화되더라도 재발과 합병증을 막기 위해 꾸준한 치료를 받아야 한다고 합니다. 

 

 

 

또한 평소 비염을 예방 해 음식 섭취가 무엇보다 중요한데요. 물론 음식이 알레르기질환 예방법과 모든 질병을 치료하는 약은 아니지만 꾸준히 섭취하면 면역력을 길러주기 때문이라고 합니다. 그 중 알레르기 비염을 예방 할 알레르기 비염에 좋은 음식을 알아보면..

 

1. 생강

알레르기 비염에 좋은 음식인 생강은 호흡기 질환 환자들에게 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하고 부은 목을 풀어주어 기침과 가래를 가라앉게 해 주기 때문이랍니다.

 

몸속의 혈액순환을 원활하게 해 면역력을 높여주어 감기나 비염에 잘 걸리지 않게 해 주며 강력한 살균작용으로 비염과 기관지염, 축농증에도 좋은 효능을 보인다고 해요

 

 

 

2. 우엉

 

우엉은 열을 내리고 피를 맑게 하며 재채기, 가래 등을 줄여주는 알레르기 비염에 좋은 음식입니다. 우엉 속에 함유된 올리고당은 유산균을 늘려 장운동을 활발하게 해준답니다.

 

 

 

3. 된장

된장은 면역력을 높이고 항암 효과가 뛰어날 뿐 아니라.. 해독 작용으로 몸에 쌓인 독소를 없애 주기 때문에 알레르기 비염에 좋은 음식이지요.

 

 

 

4. 배

알레르기 비염에 좋은 음식인 대표적인 배는 알레르기증상인 기침이나 가래가 자주 생기는 사람들에게 좋은 음식이라고 합니다. 또한 감기증상이 계속되거나 목이 간질거리는 경우에 배를 섭취하면 좋은데요. 배를 달여 먹거나 즙을 내어 먹어도 기침이나 가래 등의 알레르기증상에 도움이 된다고 하지요

 

 

 

5. 부추 등

알레르기 비염에는 따뜻한 성질의 음식을 먹는 것이 좋은데요. 곡류 중에는 찹쌀, 콩 등이.. 녹황색 채소 중에선 피로회복과 감기예방 등에 효과가 있는 부추가 알레르기 비염에 좋은 음식이라고 합니다. 부추를 된장에 무쳐 먹으면 된장의 항암 효과가 더 높아진다고 하지요

 

 

 

6. 채소류 등

호박, 시금치, 양상추, 브로콜리, 풋고추, 깻잎, 우엉잎, 호박잎, 배추, 버섯 등에는 비타민과 엽록소가 풍부한데요. 림프구의 면역 세포를 활성화시키고 면역력을 높여 알레르기 비염에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

 

7. 뿌리 음식,감자

알레르기 비염에 좋은 음식인 고구마, 감자, 우엉, 마, 도라지, 연근, 무 등 뿌리 음식들은 강장 식품으로써 폐 기능을 향상시켜 비염 치료에 많은 도움이 되습니다 특히 감자에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부하여 면역력을 향상시키고 감기를 예방해 준답니다.

 

알레르기 체질을 정상체질로 바꿔 주는 효과도 있지요. 감자에 풋고추, 깻잎 등 녹황색 채소를 넣어 만든 감자전은 폐 건강을 지켜 준다고 하지요

 

 

 

8. 제철 과일

저장과일보다 제철에 나온 과일이 맛이 좋고 영양이 풍부한데요. 과일에는 비타민 C를 포함한 갖가지 비타민과 무기질이 풍부하고 피토케미컬이 많아 몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 주기 때문이랍니다.

 

메론, 키위 등 초록색 과일에는 엽산이 풍부해 폐와 간을 건강하게 해 주고.. 레몬, 귤 등 노란색 과일에는 비타민C가 풍부하여혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 준답니다.포도, 블루베리 등 보라색 과일은 항산화 작용을 해 노화를 예방해 준다고 해요

 

 

 

 

알레르기질환 예방법 중 기관지 천식이란?

기관지 천식이란 알레르기염증에 의해 기관지가 반복적으로 좁아지는 만성호흡기 질환입니다. 기관지가 좁아져서 숨이 차고, 기침이 나며, 가슴에서 색색거리는 소리가 들리며, 가슴이 답답해지는 증상이 반복적으로 되풀이된다고 합니다.

 

기관지 천식은 감기와 다르게 한번 걸리게 되면 계속해서 기침이 나오습니다. 마른기침과 함께 쌕쌕거리는 천명이 일어나면서 끈끈한 가래가 생기며, 밤이나 새벽에 증상이 더 악화된답니다.

 

 

기관지 천식의 증상이 심해지게 되면 호흡곤란이 오고, 알레르기성 비염과 습진, 두드러기, 기관지 확장증등 여러 합병증을 가져올수도 있습니다.우리나라 성인 인구의 5% 정도가 기관지 천식을 앓는 것으로 알려져 있으며, 최근 전 세계적으로 환자 수가 증가하고 있다고 합니다.

 

 

예전에는 노인에게 흔한 질병이었지만 요즘은 나이를 가리지 않습니다. 특히 대기오염이 심해지면서 젊은 사람들뿐만 아니라 소아 천식도 유행처럼 번지고 있다고 합니다. 4세 이하의 유아 가운데 약 23%나 천식에 걸리는 것으로 보고되고 있다고 하니 기관지 천식 가볍게 볼 질환은 아닌 것 같아요ㅠㅠ

 

 

 

기관지천식 원인은?

기관지 천식은 유전적 요인과 환경적인 요인이 함께 상호 작용하여 나타나습니다. 기관지 천식원인을 살펴보면..

집먼지진드기

기관지 천식이 발병하는 가장 흔한 원인이 바로 집먼지 진드기랍니다. 집먼지 진드기는 거미류에 속하는 벌레로 육안으로는 보이지 않을 정도로 작은데요. 습하고 따뜻하며 먼지가 많은 곳에서 서식한답니다. 국내 일반가정의 80%에서 검출되고 있으며.. 카펫, 침대 메트리스, 천으로 만든 소파, 커튼, 봉제인형 등에 서식한답니다.

 

 

꽃가루

봄에는 수목, 여름에는 목초, 가을에는 잡초 화분이 날리기 때문에 봄철 천식은 도시에서도 높은 분포를 보인답니다.

 

 

곰팡이

 

실외의 곰팡이는 우기인 7, 8월에 많이 생기며 집 안에서는 습도가 높은 지하실, 창고, 부엌, 방습이 불충분한 벽, 통풍이 안되는 곳, 부패한 음식물에 많다고 합니다.

 

 

 바퀴벌레

몸통이 부서진 가루나 배설물등이 먼지에 섞인 상태로 기관지에 흡입되면 발병할 수 있습니다. 때문에 약제로 박멸하고 실내 특히 부엌을 깨끗이 하고 음식물 찌꺼기를 없애야 한답니다.

 

 

반려동물

개와 고양이등 동물 피부에서 떨어지는 비듬이나 침등이 기관지 천식원인이 될 수 있습니다. 고양이는 털뿐 아니라 침에도 알레르겐이 존재하며 애완견도 마찬가지랍니다.

 

 

담배연기

담배연기를 맡으면 기관지 천식 환자에겐 호흡곤란이 올 수 있다고 합니다. 담배연기는 강한 자극 효과를 통해 기관지 수축을 일으키습니다. 옆에서 피우는 담배연기를 맡더라도 이런 증상이 유발되므로 환자와 보호자는 반드시 금연해야 한답니다. 어머니가 흡연할 경우에 아동의 천식 발생 빈도가 증가한다고 알려져 있답니다.

 

 

스트레스

정신적인 스트레스 역시 천식을 악화시기습니다. 천식은 억압된 울음이라고 표현될 정도로 심리적인 영향이 매우 크다고 합니다. 스트레스가 기관지 수축과 이완을 조절하는 자율신경계에 영향을 주기 때문이라고 하지요

 

 

 

매연,오존

공장이나 자동차에서 배출되는 아황산가스 일산화탄소 매연분진에 의해서도 기관지 천식은 악화되습니다. 오존은 기도에 염증 반응을 유발해 기관지 천식을 악화시키므로 오존주의보가 발효됐을 땐 외출을 삼가해야 한답니다. 특히 봄철 천식 주의해야겠죠.

 

 

 

각종 냄새

음식 조리 시 발생하는 냄새, 향수, 각종 스프레이, 방향제, 난방기구의 냄새 등이 기관지 천식증상을 악화시킬 수 있습니다.. 음식을 조리할 때는 후드를 사용하고, 환기를 잘 시켜야 한답니다.

 

 

 

알레르기질환 예방법 중 일상 생활 속 천식 예방법으로는..

1. 우선 몸을 따뜻하게 보호해야 하지요

 

2. 일교차가 클 때는 새벽 운동을 피하고 무리하게 운동하지 않아야 한답니다.

 

3. 평소에 따뜻한 물을 충분히 마시고,  

 

4. 차갑거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋지요.간혹 과식이 기관지 천식 발작의 원인이 되기도 하므로 음식은 적당히 섭취하는 것이 좋답니다. 담백한 음식을 먹는 것이 좋으며 지방질이 많은 음식은 기관지 천식에는 좋지 않다고 하지요.

 

 

5. 실내 온도와 습도를 적절하게 조절하는 것이 좋은데요. 온도는 20~22도, 습도는 50% 내외로 유지해야 한답니다.

 

6. 무엇보다도 실내 환기를 자주하는 것이 중요한데요. 실내 공기는 우리가 생각하는 것보다 오염도가 심각하기 때문이랍니다. 따라서 실내공기 오염을 막기 위해서는 한 시간에 1번은 환기를 해주는 것이 좋지요

 

 

7. 집먼지 진드기, 곰팡이 등 알레르기 유발 물질과 자극 물질을 없애야 한답니다.

 

8. 꼭 금연을 해야하습니다. 직접적인 흡연은 물론이고 간접적인 흡연 역시 기관지 천식의 원인이 되기 때문이랍니다.

 

9. 폐 건강에 도움이 되는 천식에 좋은 음식인 차를 마시는 것도 좋은데요. 오미자차와 행인차(살구씨차?) 그리고 은행대추차가 있습니다.

 

 

10. 오존과 미세먼지 주의보를 참고해 미세먼지와 오존이 높은 날과 시간대에는 야외활동을 피하는 것이 좋으며 감기 등 호흡기 감염이 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 손씻기와 마스크 등 개인위생 관리와 호흡기 질환의 유행시기에는 사람이 많은 곳을 피하는 것도 알레르기질환 예방법 중 하나라고 합니다.

 

 

상당한 고통과 함께 생활자체를 힘들게 하는 알레르기질환 예방법으로 생활습관 개선과 함께 면역력을 길러주는 건강한 음식섭취가 무엇보다 필요할 것 같습니다.