바나나 감기예방 효과

바나나 감기예방 효과 있다

맛있고 달콤한 바나나 감기예방 효과까지 있다고 합니다.

바나나 감기예방 효과는 바나나가 가지고 있는 비타민 B6 성분때문입니다.

바나나에는 비타민 B6가 일반 과일보다 10배 이상 함유돼 있으며 또한 일일 섭취 권장량의 20%에 이르는 비타민 B5도 함유하고 있다고 합니다.

일교차가 커지는 요즘 같은 날이면 건강의 균형이 흐트러지고 면역력이 현저히 떨어져 감기에 걸리기가 쉬운데요. 특히 봄철에는 황사와 미세먼지 등으로 인해 감기증상이 더욱 고통을 준다고 합니다.

감기는 보통 별다른 통증이나 증상 없이 가볍게 넘길 수 있는 질환이라고는 하지만 면역력이 낮은 사람들은 기침, 콧물, 발열, 두통 등 일상생활에 지장을 줄 정도의 증상들을 겪게 되습니다.. 이런 감기예방에는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일이 많은 도움이 된다고 합니다.

물론 바나나도 그 중 하나의 음식입니다. 바나나 속 비타민 B6는 체내 세균과 바이러스를 없애는 백혈구의 일종인 대식세포 활동을 활발하게 해 면역력 강화에 효과적이어서 바나나 감기예방 효과를 높이는 데 기여를 한다고 합니다.

특히 갈색점인 슈가스팟이 생겼을 때의 바나나가 감기예방 효과에 탁월합니다고 하습니다.. 슈가스팟이 생긴 바나나는 먹기에 가장 적합하고 맛도 좋을 뿐 아니라 영양도 가장 높은 상태가 되기 때문이라고 해요.

일본의 한 연구팀에 따르면 슈가스팟이 많은 숙성된 바나나가 덜 익은 바나나보다 최대 8배까지 면역력에 도움을 준다고 하니 조금 기다렸다가 슈가스팟이 생길 때 섭취하면 더 좋은 효능이 있겠죠.

또한 바나나에는 체내 면역력에 좋은 비타민 A가 부족할 경우 비타민 A로 전환되는 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어 바나나 감기예방 에 좋다고 합니다.

뿐만 아니라 노화방지와 면역력 향상에 도움을 주고 요즘과 같이 건조한 환절기에 피부건강에도 좋으며 호흡기 점막 표면의 정상적인 기능을 유지시켜 주기 때문에 바나나 감기예방 효과를 높여준다고 합니다.

껍질과 과육 사이에는 소화를 돕는 식이섬유질의 일종인 펙틴이 많이 함유되어 있어 변비와 다이어트에 좋으며 함유된 당질은 소화흡수가 빠르고 지방성분이 적어 식사 대용으로 섭취하면 좋다고 합니다.

또한 몸에 쌓인 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는 칼륨성분이 풍부해 부종과 혈관질환을 예방해 주며 혈압을 조절하고, 근육 경련을 막아 주는 역할을 한다고 합니다.

두뇌에 에너지를 공급하는데 도움을 주는 영양소인 비타민 B가 다량 함유되어 집중력 향상에도 많은 도움을 주는 바나나입니다. 이런 바나나에는 어떤 효능들이 숨어있을까요? 바나나 효능 조금 더 알아볼까요?

1. 변비예방에 좋아요!

바나나의 껍질과 과육 사이에는 소화를 돕는 식이섬유질의 일종인 펙틴이 많이 함유되어 있는데 장의 기능을 활발하게 해원활한 배변활동을 촉진하고  다이어트 시 섭취량의 감소로 생길 수 있는 변비를 예방해 준다고 합니다.

반점이 있는 바나나를 우유와 갈아 마시면 더욱 뛰어난 효과가 나타나습니다.. 다만 덜 익은 바나나는 타닌성분이 많이 함유돼 있어 변비를 일으키는 원인이 되기도 하니 섭취에 주의해야 한답니다.  

2. 식사대용과 다이어트에 좋아요!

바나나는 100g당 80kcal의 칼로리와 지방성분이 적어 식사 대신 섭취하면 다이어트에 좋다고 하습니다.아침에 일어나 바나나 1~2개를 물과 함께 꼭꼭 씹어 배불리 먹고..나머지 점심과 저녁 식사는 그대로 하는 바나나 다이어트 방법이 있다고 합니다. 

또한 바나나의 당질은 소화 흡수가 잘 되기 때문에 식사대용으로도 아주 좋은데요밥 대용으로 섭취하는 것은 좋으나 다른 과일보다 열량이 높으므로 식사 후 바로 바나나를 먹는 것은 주의해야 한답니다.  

3. 바나나 효능에는 혈관질환과 부종을 예방해요!

바나나에는 칼륨이 매우 풍부한데요이 칼륨성분이 몸에 쌓인 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주어 혈관질환을 예방해준다고 합니다. 보통 살이 찌는 원인 중 하나는 과다한 염분의 섭취 때문이기도 한데 바나나에는 풍부한 칼륨을 포함하고 있어부기나 냉증을 개선하는데 효과적이며 혈압을 조절하고, 근육 경련을 막아 주는 역할을 한다고 합니다. 

바나나 100g에 함유된 칼륨의 함유량은 사과의 4배에 달한다고 하네요.

4. 노화방지 및 면역력 증강에 좋아요!

바나나에는 백혈구 형성에 필수적인 비타민B6가 다른 과일에 비해 다량 함유되어 있는데이러한 비타민B6는 면역세포를 구성하는 중요한 성분으로 단백질의 대사와 세포성장에 도움을 주어면역력 증강을 돕는다고 합니다. 

또한 항산화 성분인 비타민 A, 베타-카로틴 등이 들어 있어 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.  

5. 기억력과 집중력향상에 좋아요!

바나나에는 칼륨과 같은 미네랄 성분과 함께, 두뇌에 에너지를 공급하는데 도움을 주는 영양소인 비타민 B가 다량 함유되어집중력 향상에 도움을 주습니다. 뇌활동의 주요 에너지원인 포도당을 비롯해 과당과 탄수화물 성분도 풍부하기 때문에.. 기억력 증진에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

바나나 감기예방 효과 등 많은 이로움도 있지만 모든 음식이 그렇듯 부작용은 주의해야 하습니다..

캅토프릴 성분 고혈압 약을 복용하는 환자가 바나나와 귤, 오렌지처럼 칼륨이 많은 식품을 지나치게 섭취하면 체내에 칼륨이 많아져 심장박동이 빨라지거나 근육통 등의 부작용이 나타날 우려가 있다고 합니다.

따라서 이런 분들만 조심해서 섭취하면 좋은 효능이 한 가득인 바나나 인 것 같아요. 물론 모든 음식이 그렇듯 너무 과하게 섭취하면 안 되겠죠^^