계단이용 효과

 

계단이용 효과 알아봅시다.

 

계단을 이용해 운동을 하면 심폐기능이나 근력에 도움이 된다고 하는 계단이용 효과는 어느정도 알고 계시겠죠.

 

하지만 계단이용 효과는 여기에 그치지 않고 뇌에도 좋은 영향을 미친다고 하는 연구결과가 나왔다고 합니다.

 

따라서 건강한 몸과 건강한 뇌를 원한다면 계단 운동을 당장 시작해 보아야 할 것 같은데요. 계단이용 효과 과연 어떤 효과일까요?

 

최근 캐나다 콩코디아대학교 제이슨 스테프너 교수팀이 발표한 연구 결과에 따르면 계단을 자주 오르 내리면 뇌 기능 향상에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 계단을 꾸준히 이용할 경우 뇌 연령이 0.58년 젊어진다고 연구팀은 밝혔습니다..

 

 

연구팀이 자기공명영상(MRI)을 이용해 19에서 79세 331명을 대상으로 뇌와 생활습관 등을 조사한 결과 계단을 자주 이용하거나 학업에 꾸준히 관심을 가졌던 참가자일수록 회색질이 감소하는 속도가 느린 것으로 나타났다고 합니다.

 

회백질은 척추동물의 뇌와 척수인 중추신경에서 신경세포가 모여 있는 곳으로, 중추신경의 조직을 육안으로 관찰했을 때 회백색을 띠는 부분입니다.

 

 

회색질은  감각, 충동, 흥분이 대뇌피질로 전도될 때 중계 역할을 하는데 회백질 양은 노화에 따라 감소하기 때문에 뇌 노화의 지표로 이용된다고 합니다.

 

 

 

그런데 노화가 진행될수록 이 회색질 양이 줄어들게 되습니다..

 

 

뇌 용적이 감소할수록 파킨슨병, 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)같은 신경정신장애 발병률이 증가하는 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

특히 이런 특징은 노인에게서 더욱 두드러졌는데 이럴 때 계단이용 효과는 뇌 연령을 낮춰 치매, 파킨슨병, 알츠하이머 등을 예방하는 효과를 보였다고 합니다.

 

 

연구팀은 이를 바탕으로 계단을 꾸준히 이용할 경우 뇌 연령이 0.58년 젊어진다는 결과를 얻었다고 합니다..

 

 

평소 계단운동이 전신 및 근력 강화에 도움을 준다는 사실은 널리 알려졌었으나 뇌 건강과의 연관성이 입증된 점에서는 계단이용 효과는 실로 이색적인 결과라고 합니다.

 

 

한편 계단이용 효과 뿐 아니라 글씨쓰기, 외국어배우기 등 끊임없는 학업 또한 뇌 기능 향상에 긍정적인 영향을 미쳐 0.95년 젊어진 것으로 나타났습니다..

 

 

이 공부효과는 계단운동 효과보다 더 큰 효과를 나타내는 결과라고 합니다.

 

 

연구팀에 따르면 동년배에 비해 뇌 기능이 뛰어난 사람들의 공통점은 끊임없는 공부와 계단사용이였다고 합니다.

 

 

따라서 계단을 오르내리는 것은 노인이 할 수 있는 가장 쉬운 신체 활동 중 하나이며 평소 건망증이 심한 사람은 자주 계단을 오르거나 꾸준히 학업에 정진하는 게 좋다고 합니다.

 

 

계단이용 효과 결론은 계단 이용량이 많고 학력이 높으면 뇌가 젊은 것으로 나타났다고 하는 것입니다.

 

 

특히 하루에 계단 이용량이 1단계씩 증가하게 되면, 뇌가 0.58세 정도 젊어지고 학력이 1년 정도 많으면 뇌가 0.95세 젊은 것으로 나타났습니다.

 

 

일상 속에서 특별한 기구 없이도 운동 효과는 물론 삶의 활력을 얻을 수 있는 방법이 바로 계단걷기라고 하죠.

 

 

어렵지도 않고 마음만 먹으면 바로 실천할 수 있는 것이 바로 계단걷기입니다.

 

 

건강함과 함께 뇌기능을 향상시켜주는 계단이용 효과.. 오늘 당장 실천 해 보는 것은 어떨까요?