다이어트 할 때 먹어도 절대 살 안찌는 맛있는 간식 6가지

다이어트 할 때 먹어도 절대 살 안찌는 맛있는 간식 6가지 

옷차림이 얇아지는 여름이 성큼 다가오고 있어 지금이야말로 본격적으로 다이어트를 시작해야 할 때입니다. 평소에는 당기지도 않던 간식이 왜 다이어트만 시작하면 그렇게 먹고 싶을걸까요? 다이어트에서 최대의 적은 바로 식욕과의 싸움이죠. 아무리 운동을 열심히 해도 먹는 것을 조절하지 않고서는 절대 살을 뺄 수 없기 때문입니다. 다이어트를 하면서 간식의 유혹이 몰려올 때를 대비해 먹어도 살 안 찌는 '착한 간식'에는 어떤 음식들이 있을까요? 말처럼 쉽지 않은게 식단조절이지만 다이어트 할 때 먹어도 절대 살 안찌는 맛있는 간식 6가지를 적절하게 잘 섭취해 이 시기를 지혜롭게 잘 넘기셨으면 좋겠습니다.

1. 마른 오징어 

오징어는 단백질이 풍부한 식품으로서 타우린도 풍부해 피로 회복에 좋고 포만감을 주는 효과도 있습니다. 특히 말린 오징어는칼로리가 낮기 때문에 다이어트 중이라면 생물보다는 건조 오징어를 먹는 것이 좋은데요. 단, 위산 분비를 촉진하기 때문에 평소 소화기가 좋지 않다면 피하는 것이 좋다고 합니다.

2. 다크 초콜릿

카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 항산화성분인 폴리페놀이 많아 편두통을 완화 시켜주고 만성피로나 심장 발작에 좋습니다. 설탕 함량도 낮아서 체중관리를 위해 식전에 조금 섭취하거나 공복에 먹어주면 포만감을 불러 일으키고 열량을 보충할 수 있게 해준다고 합니다. 

3. 뻔데기

'정글의 법칙'에도 자주 나오듯이 애벌레류는 대표적인 저지방 고단백 음식이라고 합니다. 뻔데기도 예외는 아니라고 하습니다. 레시틴이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰주어 건강에도 좋다고 합니다. 시중에 판매되는 통조림의 1/2, 약 50g 정도를 뜨거운 물에 살짝 데쳐 먹으면 짜지 않게 단백질을 섭취할 수 있습니다.

4. 낫또

식사량을 줄입니다 보면 어김없이 찾아오는 것이 바로 변비죠. 낫또는 고단백에 유산균이 풍부해서 더없이 좋은 간식입니다. 다이어트에서 염분은 최대의 적이기 때문에 소스 등 첨가물은 일절 먹지 않는것이 좋습니다.

5. 견과류

다이어트시에는 지방 함량이 가장 적은 아몬드가 좋습니다. 볶은 아몬드 10개(60칼로리)가 적당한데요. 단, 견과류의 지방은 고칼로리이기 때문에 하루에 섭취량이 1/2컵(42g)을 넘지 않아야 합니다.

6. 호밀빵

빵덕후, 빵순이들에게 밀가루는 끊을 수 없는 유혹 중 하나입니다. 이때 호밀빵을 먹는 것은 어떨까요?소화가 더디고 포만감을 줘서 밥을 덜 먹게 되는 효과가 있기 때문에 100% 발효된 호밀빵 한조각 정도는 다이어터들이 먹어도 괜찮은 양이라고 합니다.

정보가 도움이 되셨다면.. 공감 ♡ 버튼 꼭 눌러주세요^^

♡ 공감은 로그인 하지 않아도 누를 수 있습니다.