수박 효능 알고 드세요

오늘은 여름 대표 과일 수박 효능에 대해 알아볼께요. 

여름철 과일하면 수박을 빼 놓을 수 없겠죠. 날이 더워지기 시작하면 제일 먼저 찾게 되는 수박의 달콤하면서도 시원한 맛은 그 어떤 과일과도 비교할 수 없습니다.

수박의 가장 큰 특징이라면 역시 수분이겠죠. 수박은 90%이상이 수분으로 이뤄져있기 때문에 watermelon이라 부르는데 우리 나라로의 도입경로는 불확실하지만 중국을 통한 것으로 추정되고 있으며 서역으로부터 들어왔다고 해서 서과, 물이 많은 박이라고 해서 수과  또는 한과, 시과라 불리기도 한다고 해요.

어떻게 보면 여름을 이기기 위해선 꼭 먹어줘야 하는 수박 같은데요. 이런 수박에는 어떤 효능들이 숨겨져 있을까요? 수박 효능에 대해 알아보도록 할께요.

수박 효능 하나. 항암작용을 하죠.

수박의 효능 중 가장 큰 특징은 바로 항암작용인데 수박의 빨간 색을 내는 색소인 리코펜 성분이 항산화 작용을 해 항암작용에 도움을 준다고 해요. 리코펜은 라이코펜이라고도 불리기도 하는데 베타카로틴, 루테인 등과 함께 토마토 등에 많이 들어있는 카로티노이드 색소이면서 강력한 항산화 작용을 한다고 해요.

둘. 고혈압과 당뇨를 예방하죠.

수박은 혈압상승을 억제해 고혈압과 당뇨를 예방하는 효과도 있는데 수박 속에 포함된 칼륨이 소변 중에 나트륨 배출을 증가시켜주고 혈압을 낮추는 기능을 하기 때문에 고혈압의 예방과 치료에 효과적이라고해요. 또한 몸의 열을 제거하고 수분과 혈액순환을 좋게 해서 당뇨예방에도 효과적이라고 하지요.

수박 효능 셋. 피로회복과 해독작용을 하죠. 

날이 뜨거워지면 쉽게 지치고 피곤해지기 쉽죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 피로회복과 해독작용을 하는 수박이라고 하는데 수박의 당분은 포도당과 과당의 형태이기 때문에 몸에 흡수가 잘 되며 지친 몸을 회복시켜주고 신경안정, 숙취해소, 거기다 해열과 해독 작용까지 도와준다고 해요. 특히 더위나 일사병에 효과적이며 체내에 쌓인 암모니아 등 독성물질을 배출하는데 도움을 준다고도 하지요.

넷. 이뇨작용을 도와주죠.

수박의 또 다른 특징은 이뇨작용, 부종예방 효과인데 아미노산의 일종인 시투룰린이 단백질을 요소로 바꿔 주고 소변으로 배출되는데 도움을 주어 이뇨작용을 원활하게 해 준다고 해요. 이 과정에서 몸 속에 쌓인 수분을 배출해 내기 때문에 신장기능이 약하거나 몸이 부었을 때. 즉 부종이 생겼을 때 수박을 먹게 되면 부종예방에 효과적이라고 해요. 참고로 이 성분은 과육보다 껍질 쪽에 더 많이 함유되어 있다고 하지요.

수박 효능 다섯. 다이어트 및 피부미용에 좋죠.

다이어트와 피부미용에 좋은 효과를 주는 것도 수박의 효능 중 한가지인데 수박의 열량은 100g당 20~30Kcal 에 불과해 쉽게 포만감을 느낄 수가 있어 다이어트에 효과적이지요. 수박의 과육과 껍질에 포함된 비타민 성분이 피부에 수분을 공급해주고 특히 수박껍질에는 자외선 차단, 미백효과가 있는 기능성 물질이 다량 함유되어 있기 때문에 팩으로 이용하면 피부 진정효과를 볼 수 있다고 해요. 단 다이어트 중이라면 과하게 섭취하면 득보다는 독이 되는 경우가 있기 때문에 조심해야 한다고 해요.  

여섯. 천연치료제죠.

수박은 입안의 염증치료와 구충작용을 하는 치료제가 될 수 있다고 해요. 수박껍질을 삶아 입안을 헹구거나 입 속에 머금고 있다 뱉어 내면 입 속의 염증과 열을 완화시켜주는데 수박씨에 들어있는 쿠쿠르비틴이라는 성분이 구충작용을 한다고 해요.

수박씨 효능은?

무심코 버리는 수박씨에는 동맥경화를 예방하는 효능이 숨어 있는데 수박씨에 포함된 불포화지방산인 리놀레산이 동맥경화를 예방하는데 효과가 있지요. 단백질, 비타민 B, E 도 포함하고 있어서 씹어서 먹거나..말려서 먹으면 건강에 도움이 된다고 해요. 그 밖에 장운동을 활발하게 해주는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비를 해결해 주는 수박씨 효능이 있다고 해요.

수박 부작용은?

수박은 찬 성분이므로 많이 먹으면 구토나 설사를 일으키기 때문에 위장과 비장이 약하고 장염이 있거나 속이 냉한 사람.. 배탈이 잘 나는 어린이는 많이 먹지 않도록 하는 것이 좋지요. 찬 성질입니다 보니 아무래도 밤보다는 뜨거운 낮에 먹는 것이 좋다고 하지요.