일교차 신체균형

 

일교차 신체균형 음식

 

일교차가 10도를 훌쩍 넘는 시기죠. 따라서 일교자 신체균형 음식이 필요한데요.

 

일교차 신체균형 음식은 모든 질환으로부터 몸을 보호하는 면역력 음식이 될 수 있다고 합니다.

 

감기도 많아지고 또한 갑자기 활동량이 늘어 근육과 관절에 무리가 가기도 하는 시기입니다. 감기예방을 위해선 봄 제철 음식이나 채소 과일 등을 섭취해 균형잡힌 영양을 충분히 보충하는 것이 좋습니다.

 

무리한 운동보다는 산책과 스트레칭 등 가벼운 유산소 운동이 필요하지요. 또한 충분한 수분섭취가 필요하며 하루 30분 이상 햇빛을 쐬어주는 것도 필요합니다고 합니다.

 

그 중 무엇보다 필요한 것이 바로 면역력이겠죠.

 

 

면역력을 높일려면 평소 몸의 기운을 북돋아 주는 기운나게 하는 음식을 꾸준하게 섭취해야 하습니다. 늘 주위에 함께하는 면역력을 높이는 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

호박씨에는 아연이 풍부해 백혈구가 질병을 물리치는데 도움을 주는 면역력에 좋은 음식입니다.

 

죽 이나, 멸치 볶음, 강정, 호떡 등에 넣어 요리로 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

참치에는 미네랄의 일종인 셀레늄이 많이 들어있습니다. 셀레늄은 유해산소로부터 세포를 보호하고 면역력을 증강시켜준다고 합니다. 

 

 

버섯에 들어있는 베타 글루칸은 신체가 감염을 퇴치하도록 돕는 작용을 하는 면역력에 좋은 음식입니다. 보리 등을 넣어 만든 버섯 수프를 만들어 먹으면 좋다고 해요

 

 

고구마에는 비타민A가 많이 들어있습니다. 비타민A는 면역체계를 약화시킬 수 있는 유해산소를 퇴치하는 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

일교차 신체균형 음식인 녹차 한잔에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 항산화 물질은 우리 몸에서 활성산소가 과다하게 생성되는 것을 방지한다고 합니다. 산화력이 강한 활성산소가 우리 몸에 너무 많이 발생하면 산화작용을 일으켜 세포의 기능을 저하시킴으로써 각종 질병에 노출됨은 물론 노화를 촉진시킨다고 하습니다. 이때 녹차는 면역력에 좋은 음식 중 하나라고 합니다.

 

 

요구르트나 천연 발효식품에는 프로바이오틱스가 들어있습니다. 프로바이오틱스는 건강에 이로운 모든 살아있는 유익균을 말한다고 해요.이런 프로바이오틱스는 신체의 면역체계를 건강하고 강하게 유지시켜 주는 계절 면역푸드라고 합니다.

 

 

삼계탕은 가장 널리 알려진 원기회복에 좋은 음식이죠. 삼계탕은 오장을 안정시키고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 기력회복에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

황태는 고단백 저지방으로 남녀노소는 물론이고 아기들의 이유식으로도 손색이 없는 음식이면서 콜레스테롤이 거의 없고 영양가가 높으며 신진대사를 활성화 해주는 역할을 하기때문에 그 어떤 음식보다 으뜸 보양식이라고 합니다.

 

 

장어 또한 원기회복에 좋은 음식 중 하나입니다. 그 이유는 장어에 불포화지방산과 단백질, 뮤신 등이 골고루 함유돼 있기 때문이라고 합니다. 특히 뮤신이라는 성분은 남성의 성기능을 향상시켜 주는 것으로 유명합니다고 해요. 그렇다고 꼭 남성에게만 좋은 효능이 있을까요? 장어는 여성들에게도 좋은 효능이 있습니다. 장어는 여성들의 난소작용을 활발하게 만들어 줘서 피부를 탱탱하게 만들어주고 주름개선 효과도 가져다 주는 일교차 신체균형 음식이라고 합니다.

 

 

전복은 고단백 저지방 저칼로리음식으로 자양강장에 효과적입니다. 뇌에 영양을 주는 글루탐산을 함유해 머리를 맑게하는 효능과 산모의 젖이 잘 돌게하는 산후조리 식품으로도 잘 알려져 있는 음식이라고 해요.

 

 

소고기는 영양이 부족하고 몸이 잘 붓고 갈증이 있는 사람에게 좋은데요. 필수 아미노산과 아연, 엽산, 철분등이 풍부하고 비타민 B, C까지 골고루 함유하고 있어 원기회복에 아주 좋다고 합니다. 하지만 카로틴과 식이섬유가 부족하기 때문에 꼭 채소와 함께 섭취해야 한다고 해요.

 

 

지방함량과 칼로리가 낮고 필수아미노산과 불포화 지방산이 다량 함유되어 있는 주꾸미는 특히 타우린이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키고 간장의 해독기능이 뛰어난데요. 오징어와 모시조개 등도 타우린을 많이 함유하고 있어 기력회복에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

인삼의 효능은 두말하면 잔소리겠죠. 일교차 신체균형 음식이면서 면역력증진, 자양강장에 좋으며 위장 등 소화기 계통이 약한 사람이 섭취하면 좋은 음식이라고 하습니다. 긴장완화와 스트레스 해소에는 좋지만 자신의 체질을 잘 알고 섭취해야 한답니다.

 

 

아스파라긴산을 함유한 콩나물은 탄수화물이 풍부해 뇌에 영양을 빠르게 공급해주고 해독기능이 뛰어나 몸이 피곤할때 섭취하면 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

일교차 신체균형 음식인 마늘의 효능 또한 익히 알고 계실듯한데요. 마늘 성분 중 알리신은 살균효과가 뛰어나고 알리티아민은 신진대사를 촉진해 스테미너에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

헛개나무열매는 과당, 포도당, 카탈라제등의 당분과 칼슘 및 다양한 영양소를 함유하고 있으며 술로 인한 지방간에 높은 해독 능력이 있어 간 기능을 개선해 주는 원기회복에 좋은 음식이지요. 또한 지방간이나 간 손상으로 인한 피로에 도움을 주는 음식이라고 합니다.

 

 

이렇게 살펴보니 일교차 신체균형 음식들은 모두 한번쯤은 들어보았던 음식들인 것 같은데요. 대부분이 쉽게 접할 수 있는 음식들이 바로 면역력을 높여주는 일교차 신체균형 음식인 것 같습니다.

 

 

규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동 그리고 어떤 질병도 물리칠 수 있는 건강한 음식이 함께 한다면 무너진 일교차 신체균형을 바로 세울 수 있지 않을까요?