지루함을 날려버리고 웃으면서 할 수 있는 운동 5가지

지루함을 날려버리고 웃으면서 할 수 있는 운동 5가지

혹 '다이어트는 내일부터'라고 다짐하며 운동 계획을 세우고 계시지는 않나요? 그러나 대부분은 피트니스 센터에 갈 생각을 하는 순간 벌써 지루함을 느끼게 되습니다. 하지만 걱정은 뚝! 패런트소사어티(parentsociety)닷컴이 지루함을 날려버리고 웃으면서 할 수 있는 운동 5가지를 소개했습니다. 

1. 트램펄린 뛰기 

누가 트램펄린이 아이들만을 위한 것이라고 했는가? 점점 더 많은 사람이 칼로리를 태우면서 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동으로 트램펄린을 이용한다. 위아래로 30분 동안 뛰면 약 125칼로리가 소모된다. 이것은 30분 동안 힘차게 걷거나 수중 에어로빅을 한 것과 비슷한 효과다. 

2. 플라스틱 원반던지기 

만약 당신이 정말로 플라스틱 원반던지기 놀이를 즐긴다면, 당신에게 딱 맞는 운동을 찾은 것입니다. 얼티밋프리스비(Ultimate Frisbee, 스포츠 원반을 던져 주고받으며 득점하는 경기)에 참여할 수 있는 소모임을 찾아 운동을 즐긴다면 안성맞춤. 1시간 정도 이 운동을 하면 575칼로리가 소모된다. 

3. 댄스 수업 참여하기 

꼭 그렇지는 않지만, 몇몇 피트니스 센터에서는 방송댄스와 줌바댄스 등의 수업을 제공한다. 빠른 음악에 맞춰 여러 사람과 함께 신나게 춤을 추다 보면, 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있다. 줌바댄스는 1시간에 1000칼로리를 소모하는 것으로 알려졌다. 

4. 드럼 치기 

만약 당신이 리듬감이 있고 팔 근육을 단련하고 싶은 욕망이 있다면, 드럼 치는 동작이 안성맞춤입니다. 당신은 런지, 스쿼트, 전신운동을 하며 메디신볼과 바닥, 그리고 공중에 대고 막대기를 두드릴 수 있다. 이러한 동작은 당신의 이두박근을 발달시켜 줄 것입니다. 

5. 훌라후프 돌리기 

최근에 훌라후프를 해본 적 있는가? 아마 생각만큼 쉽지 않을 것입니다. 훌라후프 운동은 많은 칼로리를 연소시키고 뱃살을 줄여준다. 훌라후프를 30분 동안 쉬지 않고 돌리는 것은 윗몸일으키기 500개를 한 것과 같은 운동량을 자랑할 만큼 그 효과가 엄청나다.