척추에 좋은 음식 허리에 좋은 음식과 나쁜음식,허리에 좋은 약초

반대로 허리 건강에 나쁜 음식도 있는데요. 커피 및 콜라에는 허리 통증, 골다공증을 촉진시킬 수 있기 때문에 허리에 나쁜 음식이라고 해요. 특히 커피와 콜라에 함유된 카페인 성분에는 은 허리 건강의 적이라는 건 모두 알고 계시겠죠. 또한 나트륨 과다 섭취로 인해 나타나는 대사증후군 역시 허리 건강에 해로운 영향을 끼친다고 합니다.

척추에 좋은 운동법은?

상체 숙이기

두 발을 모은 채 바로 선다음 두 손이 발등에 닿도록 상체를 천천히 숙일 수 있는 만큼 숙이는데요. 이때 고개는 정면을 향하도록 하고 숙였던 상체를 천천히 일으켜 세우는 동작을 반복합니다.

두 팔 위로 뻗기

두 발을 어깨너비로 천천히 벌리면서 두 팔을 뻗은 채로 천천히 들어 올려 하늘을 향해 쭉 뻗어주는데요. 두 팔을 천천히 내리며 두 발을 모은 다음 1~2번까지 서너 차례 반복해 줍니다.

허리 돌리기

두 손으로 허리를 짚고 왼쪽으로 천천히 3번, 오른쪽으로 3번 돌립니다.