자외선 차단지수 높이는 슈퍼푸드 7가지

자외선 차단지수 높이는 슈퍼푸드 7가지!

햇볕이 강한 날에는 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선차단제를 꼭 챙겨 바르게 됩니다.

이에 외출 전 20분 전에 바르기, 외출 후에도 수시로 덧바르기, 실내에서도 자외선 차단제 바르기 등 자외선차단제의 효과를 제대로 보기 위한 방법이 소개되고 있는데요.

전문가들은 우리가 매일 섭취하는 음식만으로도 자외선 차단지수를 높이는 데 도움이 된다고 밝히고 있습니다.

자외선 차단지수를 높여주는 슈퍼푸드에는 어떤 음식들이 있을까요? 대표적인 7가지 음식에 대해 알아보겠습니다.

비타민C와 비타민E가 풍부한 슈퍼푸드는 자외선 차단 효과(SPF)가 있다고 합니다. 또한 자외선으로 생기는 활성산소를 없애 주름예방에도 도움이 되며 실제 비타민C가 풍부한 음식을 지속적으로 섭취한 여성들이 피부 주름이 덜 생겼다는 연구결과도 보고되고 있다고 합니다.

따라서 이런 음식들을 꾸준하게 섭취하면 강한 자외선으로 부터 피부를 지킬 수 있는데요. 비타민 C는 감귤류 과일, 딸기류, 키위, 고추, 미나리 등에 풍부하며 비타민E는 맥아, 견과류, 올리브, 해바라기유, 옥수수유에 풍부합니다고 합니다.