마른비만 예방간식 3가지

장기적인 체중 증가를 예방하기 위해서도 아몬드와 같은 고단백 식품을 꾸준히 섭취하면 좋은데요. 미국 의료 전문가들이 실시한 3개의 장기 연구에 참여한 성인 남녀 12만 명을 16년 이상 분석한 결과 아몬드와 요거트, 해산물, 껍질을 벗긴 닭고기의 섭취가 체중과 밀접한 상관 관계가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다.

실험용 쥐의 먹이에 블루베리를 섞어 먹인 결과 심장 질환 및 당뇨병과 연관이 있는 복부 지방이 감소했을 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈당이 조절되는 등의 긍정적인 효과가 나타났다고 하네요.

2013년 영양학 저널에 게재된 연구에 따르면 과체중 연구참여자를 대상으로 평소에 먹는 점심에 아보카도 반 개를 추가한 결과 참여자 중 28%가 아보카도를 먹지 않은 그룹에 비해 오후 5:00까지 지속적인 포만감을 느끼는 것으로 나타났다고 합니다.

마른비만 예방간식 3가지에 대해 알아보았는데요. 비만에 좋은 음식들 섭취가 필요한 요즘이지만 어떤 음식이든 과한 섭취는 부작용이 있을 수 있겠죠. 때문에 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관 그리고 꾸준한 운동이 무엇보다 우선되어야 할 것 같습니다.