불혹 40대 중년남성 중년여성에 좋은 음식

40대를 마음이 흐려져 무엇에 홀리지 않는다는 나이로 미혹이라고 부르죠

세상일에 어느 정도 익숙해져 젊었을 때와 달리 섣부른 언행이나 행동은 하지 않는데요

하지만 40대가 되면 건강을 위해서 음식은 어느 정도 신경써야한다고 합니다.

영국 일간지 데일리메일에 따르면 

30세부터는 몸을 움직이지 않을 때 연소되는 에너지의 양이 점차 감소하기 시작하는데요

세월이 10년씩 지날 때마다 그 감소 폭이 7%씩 늘어난다고 해요

또한 젊었을 때의 식습관을 그대로 유지하면 나이가 들수록 체중이 늘어날 수 밖에 없는데요

그렇기 때문에 음식섭취에 있어서 많은 관심과 신경이 필요한 때가 바로 40대라고 합니다. 

혈관 안에 지방 침착물이 쌓이는 것을 예방한다고 합니다.

특히 플레인 요거트에 한 스푼씩 넣어 먹으면 좋은 귀리라고 해요

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 폐경기 여성의 골밀도를 향상시켜 주는데요

일주일에 2~3번 섭취해야 효과적이지만 호르몬 수치에 영향을 미치기 때문에 폐경기 여성의 경우

지나치게 많이 섭치하는 것은 피해야 하는 식품이라고 합니다.

닭 가슴살 200g에는 단백질 60g이 함유된 것으로 알려져 있답니다.

이러한 생선은 약한 불이나 증기로 요리하고

되도록 회로 먹는 것이 좋다고 합니다.