간에 좋은 음식

2. 녹차

의 이로움이야 널리 알려진 것이 사실입니다. 녹차 속 카테킨 성분이 체내 지방이 쌓이는 것을 막아주고 간 해독 작용을 도와준다. 때문에 매일 녹차 4~5잔을 마시는 것이 간 건강에 좋다.

4.아보카도

에는 항상화 물질의 어머니라 불리는 글루타티온이 많이 들어있다. 글루타티온은 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 해 간해독에 좋은 음식입니다. 또한 아보카도 속 좋은 지방은 체내 나쁜콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘 심장병 예방에도 좋다.

5.양파 

또한 간건강을 생각한다면 꾸준하게 챙겨야 하는 음식입니다. 양파 속 궤르세틴 성분이 혈액 속에 불필요한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간 해독에 도움을 준다. 양파 중에서도 붉은 양파가 특히 간에 좋은 음식이라고 한다.

6. 양배추

와 같은 십자화과 채소에는 황 화합 물질과 비타민K, 비타민C, 엽산, 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있다. 또한 양배추 속 글루코시놀레이트는 해독 기능을 하며 간을 튼튼하게 만들어주고 항암작용까지 하는 것으로 알려져 있다.