SNS 우울증 심각

블로그 서비스인 텀블러에서 페이스북은 친구들이 익명으로 우려 게시물을 신고하는 기능을 테스트한 바 있다고 합니다.

이는 SNS가 사용자의 정신 건강 상태를 감지해 친구나 헬프라인과 상담하도록 유도해 주는 것이라고 합니다.

마음에 찾아오는 감기라는 우울증.. 보다 적극적인 예방과 치료가 필요하겠죠. 우울합니다는 생각이 든다면 과감하게 주위를 한 번 둘러보고 생활습관과 함께 식습관을 한 번 바꿔 보면 어떨까요?

야외활동이 어려울 때는 실내조명을 밝게 하고 낮에는 커튼을 활짝 열어 주변 환경을 밝게 만드는 것이 좋다.

우울증을 예방하려면 음식 역시 신경써야할  부분입니다. 하루 8잔 정도의 수분 섭취를 통해 몸의 신진대사를 활성화하는 것도 계절성 우울증을 예방할 수 있는 방법입니다.

우울증 예방에 도움이 되는 음식으로는 호두, 바나나, 콩 등이 있다.는 뇌 신경전달물질인 세로토닌과 트립토판의 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 한다.

비타민D가 많이 함유된 야채와 생선을 충분히 섭취하는 것도 우울증을 예방하는 좋은 방법입니다.

우울증에 나쁜 음식으로는 설탕, 카페인, 술, 정제된 탄수화물이 있으며 설탕은 세로토닌의 분비를 줄어들게 해 우울증을 심하게 만든다. 우울합니다고 단 음식을 찾게 되면 설탕중독으로 우울 증상이 심해질 수 있다.