바나나 감기예방 효과
바나나 감기예방 효과 있다
맛있고 달콤한 바나나 감기예방 효과까지 있다고 합니다.
바나나 감기예방 효과는 바나나가 가지고 있는 비타민 B6 성분때문인데요.
바나나에는 비타민 B6가 일반 과일보다 10배 이상 함유돼 있으며 또한 일일 섭취 권장량의 20%에 이르는 비타민 B5도 함유하고 있다고 합니다.
일교차가 커지는 요즘 같은 날이면 건강의 균형이 흐트러지고 면역력이 현저히 떨어져 감기에 걸리기가 쉬운데요. 특히 봄철에는 황사와 미세먼지 등으로 인해 감기증상이 더욱 고통을 준다고 합니다.
감기는 보통 별다른 통증이나 증상 없이 가볍게 넘길 수 있는 질환이라고는 하지만 면역력이 낮은 사람들은 기침, 콧물, 발열, 두통 등 일상생활에 지장을 줄 정도의 증상들을 겪게 되는데요. 이런 감기예방에는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일이 많은 도움이 된다고 합니다.
물론 바나나도 그 중 하나의 음식인데요. 바나나 속 비타민 B6는 체내 세균과 바이러스를 없애는 백혈구의 일종인 대식세포 활동을 활발하게 해 면역력 강화에 효과적이어서 바나나 감기예방 효과를 높이는 데 기여를 한다고 합니다.
일본의 한 연구팀에 따르면 슈가스팟이 많은 숙성된 바나나가 덜 익은 바나나보다 최대 8배까지 면역력에 도움을 준다고 하니 조금 기다렸다가 슈가스팟이 생길 때 섭취하면 더 좋은 효능이 있겠죠.
또한 바나나에는 체내 면역력에 좋은 비타민 A가 부족할 경우 비타민 A로 전환되는 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어 바나나 감기예방 에 좋다고 합니다.
뿐만 아니라 노화방지와 면역력 향상에 도움을 주고 요즘과 같이 건조한 환절기에 피부건강에도 좋으며 호흡기 점막 표면의 정상적인 기능을 유지시켜 주기 때문에 바나나 감기예방 효과를 높여준다고 합니다.
껍질과 과육 사이에는 소화를 돕는 식이섬유질의 일종인
또한 몸에 쌓인 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는
두뇌에 에너지를 공급하는데 도움을 주는 영양소인
변비를 일으키는 원인이 되기도 하니 섭취에 주의해야 한답니다.
따라서 이런 분들만 조심해서 섭취하면 좋은 효능이 한 가득인 바나나 인 것 같아요. 물론 모든 음식이 그렇듯 너무 과하게 섭취하면 안 되겠죠^^
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