세계 수면의 날

세계 수면의 날

18일인 오늘은 세계 수면의 날이라고 합니다.

세계 수면의 날은(World Sleep Day)'은 세계수면학회에서 숙면의 중요성을 홍보하기 위해 매년 3월 18일을 세계 수면의 날로 지정하고 기념한 날인데요.

지치고 힘들고.. 스트레스 쌓일 때 깊은 잠만큼 좋은 피로회복제가 없다고들 하죠. 달콤한 숙면은 세상 어떤 것보다 가장 중요합니다는 의미인데요. 반면 수면 부족은 건강에 악영향을 미친다고 합니다.

수면 부족 상태가 장시간 지속하면 인지기능과 면역력이 떨어지면서 치매, 감염병, 당뇨, 암, 성기능 장애, 집중력 저하 등을 일으키며 수면 부족은 뇌졸중 위험도를 높이는 원인이 되기도 한다고 합니다.

연구팀에 따르면 수면 결핍은 뇌 세포에 산화 스트레스성 염증 반응을 유도하고, 신경세포 내 FMRP 단백질의 발현을 감소시키는 결과를 가져온다. 이는 수면 결핍이 인지기능을 떨어뜨리고 치매나 자폐와 같은 신경질환 발생과 밀접한 관련성이 있음을 보여주고 있다는 분석이라고 합니다.

만약 숙면을 취하지 못하면 모든 신체 기능들이 저하되고 피로가 쌓여 이후 생활 패턴이 망가지게 되고, 지금과 같은 환절기 날씨에 면역력이 현저하게 떨어져 바이러스에 노출될 확률이 높아진다고 합니다.

뿐만 아니라 장시간 잠을 자지 못하면 불면증, 기면증, 하지불안증후군 ,수면무호흡증 등 수면장애가 발생할 수 있다고 합니다..

1. 주말에 몰아서 자는 습관을 버린다.

2. 야식은 금물!

세계 수면의 날과 낮잠 대회

2. 얼마나 깊게 잠드느냐

4. 잠자는 자세라고 하는데요

라고 한데요.

시에스타는 점심시간 뒤 낮잠을 말한다고 해요)가