봄철 비타민D 많은 음식 드세요

봄철 비타민D 많은 음식 드세요.

비타민D가 가장 부족한 때는 언제일까요?

보통 겨울이라고 생각하기 쉽지만 의외로 봄철 비타민D 농도가 가장 낮다고 합니다.

특히 소아청소년을 대상으로 분석한 결과를 보면 중 고등학생에게서 비타민D 부족 및 결핍현상이 심각한 것으로 나타났다고 합니다.

한마디로 우리나라 소아청소년의 봄철 '비타민D 결핍'이 심각한 상태에 놓여 있음을 알 수 있는 결과인데요.

이런 결과는 서울의과학연구소가 2014년 전국 각 지역 332개 의료기관에서 의뢰한 소아청소년1만3728명의 연령별 및 성별 혈청 비타민D 농도를 분석한 결과에서 나타났다고 합니다.

하는 것으로 나타났고 겨울보다 봄철 비타민D 부족 현상이 관찰되었다고 합니다.

서울의과학연구소에 따르면 특히 유소아보다

참고로 비타민D는 소아청소년기 뼈 건강과 성장에 필수적일 뿐만 아니라 세포 기능을 조절합니다. 때문에 비타민D 결핍은 비만, 대사증후군, 당뇨, 감염증 및 알레르기 질환 등과 관련 있는 것으로 보고되고 있다고 해요.

비타민 D 결핍증이란 말 들어보셨죠. 말 그대로 비타민 D가 부족해 생기는 질환을 말하는데요. 대표적으로 뼈의 변형 또는 성장장애 증상이 발생한다고 합니다. 

비타민 D는 칼슘과 인의 대사를 좌우하는데, 부족할 경우 칼슘과 인이 뼈에 축적되지 않아 뼈가 약해지며 비타민 D의 결핍은 이 밖에도 심장혈관 질환, 비염, 인지 장애, 치매 등의 발생 위험을 높이는 것으로 알려졌다고 해요

때문에 일상생활 속에서 비타민D를 섭취하는 것이 무엇보다 중요한데요

봄철 비타민D 섭취 방법에는 어떤 방법이 있을까요? 비타민 D를 섭취하는 가장 좋은 방법은 역시

일반적으로 균형 있는 식사와 적당한 외부활동이 있는 성인이라면 결핍증을 걱정하지는 않아도 된다고 합니다. 그건 바로 조건만 충족된다면 몸에서 알아서 합성을 하기 때문이라고 하는데요.

하지만 도시처럼 공해로 햇빛이 차단된 환경에서 지내거나 자외선 차단 크림을 사용 할 경우, 사무직이나 야간 근무자, 학생 등 낮 시간 야외 활동에 제약이 있는 사람은 비타민D 합성이 부족할 수 있다고 해요.

일상생활에서 비타민D를 얻으려면 위에서 여러 번 언급된 것처럼 충분한 를 얻을 수 있다고 하는데요.

이 밖에도 음식으로 비타민D를 섭취하려면 다음과 같은 봄철 비타민D 많은 음식이 도움이 된다고 합니다.

이렇게 봄철 비타민D 많은 음식을 살펴보았는데요. 함유된 음식을 섬취하는 것보다 더 중요한 것은 바로 야외활동으로 피부에 닿는 햇빛이라고 합니다.