눈동자만 굴려도 눈동자 스트레스 싸악

눈동자만 굴려도 눈동자 스트레스 싸악 사라진다고 합니다.

스트레스 없는 삶은 없겠죠. 특히 요즘처럼 눈에 대한 스트레스가 극심한 가운데 눈동자만 굴려도 눈동자 스트레스가 싸악 사라진다고 하는데요. 눈동자 스트레스를 사라지게 하는 방법에는 어떤 방법이 있을까요?

눈동자 스트레스 해소 방법은 상담과 비슷한 효과가 있으나 더욱 과학적인 방법으로 실시하는 안구운동 방법이라고 하는데요.

한국에서는 '안구운동 민감소실 및 재처리 요법'으로 불리는 일명 EMDR이라 부르는 치료법이라고 합니다.

이 치료법은 1987년 정신건강을 연구해온 미국 프랜신 샤피로 박사에 의해 개발된 것인데요. 나쁜 기억으로 분류되는 외상성 스트레스장애나 트라우마 같은 증상을 완화시키는 과학적 방법으로 간단한 안구 동작만으로도 효과를 볼 수 있다고 알려져 있답니다.

전문가들은 안구를 움직이는 것이 수면 중 안구운동인 REM과 유사합니다고 설명하는데요. 꿈을 꾸는 동안에는 꿈속의 일을 제어하는 것이 불가능 하지만, 꿈을 꾸는 동안의 REM 과정을 거친 뒤 꿈에서 깨어나면 꿈을 그저 꿈일 뿐인 것으로 치부하고 이를 떨쳐내는 것이 쉬워진다고 합니다. 그것이 비록 기분 좋은 꿈이든, 악몽이든 상관없이 말이죠.

EMDR이 일종의 작업기억(Working Memory) 과 유사한 작용을 한다는 분석도 있는데요. 작업기억은 정보들을 일시적으로 보유하고 각종 인지적 과정을 계획하고 순서 지으며 실제로 수행하는 기억처리 과정인데 눈동자를 움직이는 과정에 집중함으로써 나쁜 기억에 집중된 주의를 분산시키는 원리라고 합니다.

"실제로 트라우마가 될 만한 사건을 겪은 사람의 뇌를 스캐닝해보면 소리나 감각, 냄새의 기억을 관장하는 뇌 부위가 보통사람에 비해 활성화 된 것을 확인할 수 있으나 하지만 EMDR 치료법을 통해 지나치게 활성화 되어 있는 나쁜 기억의 반응을 줄일 수 있다"고 덧붙였다고 합니다.

이 같은 치료법은 영국 공공의료서비스인 NHS 또는 영국 국방부에서도 정신적 트라우마를 극복할 수 있게 돕는 방법으로 인정받았는데요.

다만 전문가들은 EMDR 운동을 하는 과정에서 트라우마를 스스로 떠올려야 하는 과정 때문에 오히려 상태를 악화시킬 수 있으므로 자가 치료보다는 전문가와 협력하는 것이 바람직합니다고 설명했다고 합니다.

뭔가를 떠올리고 기억하면서까지 운동을 하는 것이 힘들다면 그냥 평범하게 일상생활에서 안구를 지압 해 주는 것도 눈동자 스트레스에 좋은데요.

마음의 창으로도 불리고 건강을 나타내는 척도인 소중한 눈을 위해.. 휴식과 함께 지압과 같은 마사지를 선물 해 주는 건 어떨까요?