간암예방 식습관 음식은?

간암예방 식습관 음식에는 어떤 것들이 있을까?

인체의 화학공장이라 불리는 간에 생긴 악성 종양인 간암예방 식습관과 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?

흔히 간을 침묵의 장기라고 부르죠. 손상되어도 별다른 증상이 없는 경우가 대부분이여서 이런 말이 나왔는데요. 때문에 간암예방을 위해선 평소 규칙적인 생활습관 및 식습관이 무엇보다 필요합니다고 합니다.

실제 간암은 4,50대 중년 남성 암 중 사망률 1위를 차지하고 있을 만큼 무서운 암이고 발견도 늦고 재발도 많아 남성들이 가장 두려워하는 암 중 하나인데요.

간혹 우상복부 통증이나  체중 감소, 황달 등의 증상이 나타날 수 있지만 이러한 증상이 나타났다고 하면 대부분 간암증상이 상당히 진행된 경우라고 합니다.

복부 팽만감, 체중 감소, 심한 피로감, 소화불량 등이 있으며

간경변증 환자에게 간암이 발생하면 갑자기 황달이나 복수가 심해지는 간암증상이 나타나기도 합니다.

평소에는 잘 모르고 있던지 증상이 없던지 합니다가 건강검진을 받다가 암이 발견되는 경우도 있다고 합니다.

그럼.. 간암 증상을 일으키는 간암원인은 어떻게 될까요?

간암은 다른 암과 달리 발생을 일으키는 고위험군이 있다고 합니다. 바로 B형 간염인데요. 국내에서 간암의 가장 중요한 원인은 바로 이 B형 간염이 주며 그 외 C형 간염, 알코올 간 질환 등이 간암증상을 일으키는 원인이라고 합니다.

드물지만 지방간이나 자가면역성 간염 등이 원인이 되기도 하나 주로 B형 간염, C형 간염, 알코올 간 질환 등의 상당수에서 간경변증을 거쳐 간암으로 발전한다고 해요. 간경변증이 있거나 B형 간염 바이러스 또는 C형 간염 바이러스의 보유자는 간암의 고위험군이기 때문에 정기적으로 초음파검사와 혈청알파태아단백검사를 받아야 한다고 합니다.

간암을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

전체 간암의 85% 가량이 간염바이러스와 관련이 있다고 합니다. 따라서 이들 은 그 원인이 무엇이든 간암의 위험을 높이므로 별다른 증상이 없더라도 정기적인 검진이 필수라고 합니다.

B형 및 C형 간염 보균자는 전염 예방을 위해 손톱 깎기, 면도기 등을 타인과 함께 사용하지 말아야 하며, 과도한 알코올 섭취와 지방간의 원인인 비만과 당뇨를 적절히 조절해야 한다고 합니다.

우리 몸에서 충분한 에너지를 만들어 낼 수 있는 현미, 잡곡, 통밀, 율무, 팥, 수수, 보리 등의 곡류를 섭취하면 좋다고 합니다.

당분이 들어간 음료수보다는 물이나 녹차 종류를 마시는 것이 간암예방 식습관으로 좋다고 합니다. 물론 사탕, 꿀, 초콜릿, 라면, 도넛, 케이크, 삼겹살, 갈비, 닭껍질, 햄, 치즈, 땅콩, 콜라, 사입니다 등 열량이 높은 음식의 과도한 섭취는 삼가해야겠죠.

또한 간암예방 음식으로 단백질 음식은 간세포 재생을 돕기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋은데요.

생선, 콩, 두부, 기름기를 제거한 살코기, 달걀, 우유가 좋고, 가능하면 식물 단백질이 좋다고 합니다. 하지만

고비타민과 무기질이 함유된 녹황색채소는 간 대사를 촉진하고 항산화 작용을 하기 때문에 이 또한 섭취하게 되면 간 건강을 지켜준다고 합니다.

지방간이 우려되는 사람이라면 식습관을 통한 체중조절을 하는 것이 필수인데요.

한마디로 간은 우리 몸이 기본적 기능을 유지하게 하고 외부의 해로운 물질로부터 생명을 지키는 데 필수적인 장기인데요.

오늘도 묵묵히 일만 할 뿐 아파도 아프다고 티를 내는 법이 없는 간을 위해 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동.. 그리고 건강한 음식과 간암예방 식습관을 선물 해 주는 건 어떨까요?