몸매의 완성은 뒤태! 당신의 '뒤태'를 완벽하게 만들어 줄 다리 운동 8가지
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2017.03.09 18:43
뒤태가 아름다운 여성들을 눈여겨보면 공통점이 있죠. 바로 예쁜 엉덩이 라인인데요. 허리에서 엉덩이 그리고 허벅지까지 떨어지는 라인은 완벽한 뒷모습을 완성한다고 합니다.
그리고 이 라인을 아름답게 만들기 위해서는 무엇보다도 엉덩이 밑에 있는 살 일명 '엉밑살'을 빼는 것이 중요한데요. 엉밑살은 엉덩이 밑에 보기 싫게 튀어나오는데 그대로 방치했다간 엉덩이 옆으로까지 퍼져 허벅지와 엉덩이 라인을 펑퍼짐하게 보이게 만들기도 하기 때문이라고 합니다.
를 소개해 드릴텐데요. 아래 운동은 하체에 집중된 운동으로 쉬운 난이도부터 제법 어려운 동작도 있으니 하나씩 차근차근 실천해 보시기 바랍니다.
운동 전 스트레칭인데요. 간단한 동작이더라도 경직된 상태에서 바로 운동을 시작하면 근육이 놀라 부상 위험이 있기 때문이예요. 따라서 운동 전 허리와 다리의 충분한 스트레칭을 먼저 하길 추천해 드립니다.
대각선으로 다리 들기 (Diagonal Butt Buster)
스트레칭 런지 (stretching Lunge)
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