먹으면 먹을수록 더 피곤해지는 음식 7가지
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2017.03.03 00:48
을 소개했습니다.
혈당을 급격하게 높이는 식품은 뇌를 자극해 우리 몸을 피곤하게 만든다. 되도록이면 통곡물 빵류를 선택하는 게 좋다.
머핀
카페인이 잠을 깨우기도 하지만 많이 마실 경우 피곤하게 만드는 음료다. 단 맛이 나는 라떼 등의 커피에는 많은 당분이 들어 있으며 임상수면의학저널에 실린 한 연구에 따르면 잠자기 6:00간 전 커피를 마셨을 때 숙면을 취하기가 힘들다.
영양학자 린다 포스터는 “많은 사람이 단 음식을 먹으면 더 피곤해진다는 사실을 모른다”고 강조한다. 쿠키 등 달콤한 간식을 먹으면 일시적으로 혈당이 급격하게 치솟다가 나중에는 혈당을 더 떨어뜨려 결과적으로 몸이 축 늘어진다. 또한 혈당이 떨어지면 자신도 모르는 사이 짜증이 늘고 무기력감에 더 쉽게 빠진다.
콜라
패스트푸드는 간편하게 먹기 좋지만 열량이 높고 지방이 많이 들어간 음식입니다. 일반 음식에 비해 소화 시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 우리를 쉽게 피곤하게 만든다.
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