다이어트의 적 '과식' 막아주는 식욕억제 식품 6가지

을 느끼는 것으로 나타났다고 합니다.

건강, 영양 전문가인 신시아 사스는 “견과류는 단백질, 섬유질과 함께 몸에 좋은 불포화지방이 풍부하기 때문에 자연스럽게 식욕을 억제하는 좋은 식품”이라고 말하고 있는데요. 불포화지방과 단백질, 섬유질은 소화가 천천히 되게 해 혈당을 조절하기도 한답니다.

기다려보는게 좋은데요. 배고픔이 사라지면서 수백 칼로리를 아낄 수 있다고 합니다.

하는 것으로 조사됐다고 합니다.

한다고 합니다.

네덜란드 마스트리히트 대학교 연구팀에 따르면 음식에 열을 더하면 식욕을 통제할 수 있는 것으로 나타났는데요. ‘식욕 저널’에 실린 이 연구에 의하면, 음식마다 티스푼 4분의 1 분량의 고춧가루를 타서 섭취한 결과 포만감이 증가한 것으로 나타났다고 합니다.

또한 하루 칼로리 섭취 권장량의 75%밖에 먹지 않았고 저녁식사 후에 음식을 먹고 싶은 욕구가 사라진 것으로 나타났다고 합니다.