하루 15분 투자해 종아리알 쏙 빠지게 해 줄 초간단 자세 5가지

찬기운이 물러가고 포근한 봄이 찾아왔습니다. 해서 앞으론 두꺼운 옷 대신 화사하고 가벼운 옷차림이 많아질 것 같은데요. 특히 여성들은 봄바람이 불기 시작하면 화려한 꽃무늬 원피스에서 눈을 떼지 못하는 경우가 많죠.

▶ 손바닥을 바닥에 대고 'ㄷ자' 모양으로 자세를 취합니다. 

▶ 이어 플랭크 자세와 비슷하게 자세를 바꾼 후 두 팔을 쫙 펴주면 됩니다. 

▶ 아랫배에 힘을 줘 허리를 일자로 만들고 다리를 펴준 상태로 멈춰있다가 제 자리로 돌아옵니다.

활자세