임산부 금기식품

임산부 금기식품 알아보자

임신을 하게 되면 섭취에 주의해야 하는 음식들이 참 많죠.

자의든 타의든 임산부 금기식품이 있기 마련인데요. 하지말라고 하면 더 하고 싶어지는 것처럼 임산부 금기식품이라 정리하면서도 침을 꼴깍했던 부끄러운 기억들이 있네요.

물론 사랑스런 아가를 위해 임산부 금기식품은 쳐다보지도 생각하지도 말자는 과감한 결단을 했어야만 했죠.

사람의 행동이라는 것이 마음먹기에 따라 달라지는구나라는 것을 느꼈던 순간이 바로 임신때인데요. 먹는 습관과 품목이 180도 바뀔수 있다는 사실에 나 자신 스스로에게 놀라고 또 나를 아는 사람들은 그런 모습에 놀라고.. 

우리나라 식품의약품안전처에서도 임신 여성의 생선 안전 섭취 요령을 발표한 바 있다. 임산부, 가임여성, 수유부, 어린이는 일주일에 참치 통조림·고등어·꽁치·조기·생산조림은 400g이하, 상어·황새치·심해성어류는 100g 이하가 적당합니다고 권고했다.

메틸수은은 일반 수은 보다 독성이 높다고 알려져 있으며, 과다 노출 될 경우 태아의 뇌에 손상을 주고 어린 아이들은 인지능력 저하, 신경발달 장애 등을 유발한다고 밝혀졌다.

은 태아에게 스트레스를 준다고 알려졌으며, 는 지방질과 수분을 태워 태아의 성장을 저지하며, 수정과와 식혜에는 젖을 말리는 성분이 들어있어 모유 수유에 방해가 된다.

임신부가 금기식품에 관한 5가지 속설과 진실

임신을 했다고 해서 식사량이 달라지는 것은 좋지 않다. 아기의 영양소 섭취와 건강을 위해 2인분 식사를 하는 경우가 많지만 이는 몸무게만 늘어날 뿐입니다. 임신 후에 필요한 열량은 임신 전보다 300칼로리 정도만 더 많다. 이는 닭가슴살 1조각에 해당하는 열량입니다.

더 많은 좋은 음식들이 있겠지만 참고로 임산부에게 좋은 음식으로는 두부, 살코기, 달걀, 현미, 검은콩, 시금치, 깻잎, 토마토, 우유, 굴, 해조류, 닭고기 등이 있다고 합니다.