놓치기 쉬운 생활보약 3가지

보약(補藥)은 말 그대로 몸을 보하는 약이라는 뜻인데요.

우리 주변에는 굳이 값비싼 한약재가 아니더라도 몸의 기능회복을 돕고 건강하게 만드는 보약의 의미를 담은 것들이 많이 있다고 합니다.

반대로 쾌면은 면역력 증강, 집중력, 기억력 상승, 성인병 예방관리, 피부트러블 예방, 다이어트 효과, 졸음운전과 같은 안전사고 예방 등의 효과가 있다. 

쾌면을 유지하기 위해서는 취침시간과 기상시간을 규칙적으로 유지하기, 스트레스 조절하기, 조도나 온도, 습도 등 수면환경 점검하기 등이 필요합니다. 

몸매에 관심이 많은 요즘, 운동을 단순히 날씬해지기 위한 미용 목적으로 바라보는 경향이 있는데, 사실 운동은 암 예방과 건강 장수의 비결로 빠지지 않고 등장하는 가성비 최고의 건강관리법입니다. 

운동은 충분한 산소와 혈액, 영양 등을 각 관절, 근육, 신경, 혈관 등 모든 인체 구석구석에 보내주어 전신의 조직들이 제 기능을 할 수 있도록 돕는다. 운동으로 땀을 내는 것은 그만큼 심장을 생기 있게 박동시켜 혈액순환 즉 산소와 영양을 공급하고 노폐물을 수거해 배출하는 작용이 원활하게 진행된다는 것을 의미한다. 

이것이 운동부족의 현대인들을 괴롭히는 만성질환의 요인이자 동시에 혈압과 혈당 관리 등 신체적 건강은 물론 우울감 조절 등 정신적 건강에 대한 효능이 입증된 운동이 ‘보약’이 되는 이유이기도 합니다.